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减肥有的人觉得真是一件难事。我们必须经过漫长的减肥过程，流淌无数汗水，经过无数漫长的饥饿的夜晚，才能让自己恢复苗条，获得自己想要的模样，但是现在来到夏天了，再给一张迫不及待了，很多妹子们都已经穿上漂亮的裙子，很多胖胖的妹子们只能，看着羡慕了，我们想要减肥成功的话我要是在食物上下功夫。

女人晚上不吃米饭坚持吃这3种食物，减肥或许没那么难哦

1.酸奶加黄瓜

黄瓜是大家公认的美容减肥食材，被称为“厨房里的美容剂”，黄瓜是低热量高纤维食物，每100克只有63大卡的热量。经常食吃些或者用新鲜的黄瓜切薄片贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。黄瓜是很好的减肥品。希望减肥的人要多吃黄瓜，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖，不仅减肥效果好还能防止便秘问题哦，建议大家，将酸奶和黄瓜大家一起吃，非常的好吃。

2.蒸红薯

红薯是我们最常见的食物，我们的成长历程中从不缺乏红薯的身影，红薯从当年填饱肚子的廉价商品上升到了现在人人推崇的明星养生食品，红薯的热量是非常低的，100克的红薯只有70大卡热量，而100克的米饭有116大卡的热量，热量少了一大截，而且它里面含有很多的膳食纤维，这对于减肥来说无疑是非常好的一种食物，可以有效的排出身体的毒素，有助于身体的健康。

3.牛奶燕麦粥

这两种食物结合在一起，非常的有营养，在减肥过程中不至于缺乏营养，而出现其他的问题，我们可以多吃一些他，而且它里面含有丰富的铁元素和钙物质，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，其中的维生素e对我们的皮肤非常的好，特别适合妹子们吃。

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