南瓜全身都是宝

功效居然有这么多

真的“吓”到小编了！

关于养生

健脾养胃，变健康

对快节奏生活的建德人来说，便秘、胃胀、胃痛等毛病是经常的事，而且南瓜果胶含量很高，有保护胃肠道黏膜的功效哦

变年轻

南瓜果胶具有极强吸附性：能清理我们胃肠道，同时能加速肠道蠕动，快速将毒素排出体外。

变强壮

多给孩子吃些南瓜就能起到补锌的作用，促进骨骼和视觉发育~

变美丽

南瓜被称为“补血妙品”，含有铁、钴和锌元素都是补血的好原料。常吃些南瓜补血养颜，皮肤红润有光泽，越活越年轻！

身体好

南瓜含有多糖活性物质和大量的维生素C，能够提高机体免疫力，秋冬天寒温差大，吃上一碗暖暖的南瓜汤，暖身御寒身体好，不怕小感冒！

改善睡眠

南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的产生，同时改善睡眠质量。

提高免疫力

南瓜籽被称作“磷脂老大”，买了个大南瓜却把籽都扔了真是太亏了！磷脂能让细胞充满活力，常吃些南瓜籽能有效抑制细胞老化，提升人体免疫力。

南瓜藤和南瓜花

清热去火

南瓜藤和南瓜花可作为时蔬食用，有清热解毒、消肿散瘀的功效，煲汤清爽解腻，做饼香酥爽口，吃一口就会爱上它！

降脂减肥

南瓜藤含有丰富的纤维素，能清肠排毒，热量很低，是非常棒的减肥食品哦！血脂高的朋友常吃些南瓜藤，对降脂减肥非常有效~

关于美食

南瓜好处多，用法多，就连这吃法都多得数不清！品品姐给你介绍几个南瓜小食谱，简单好做，赶快给家人露一手~

南瓜豆浆

喝腻了纯豆浆，不妨加点南瓜一起煮！南瓜富含胡萝卜素和钙元素，豆浆也是营养丰富的好饮品，一起喝还能有效防治退化性关节炎，太厉害了！

黄豆50克/南瓜50克/冰糖适量

1、黄豆浸泡一晚，南瓜切块备用；

2、将浸泡好的黄豆和南瓜一同放入豆浆机，加入适量的清水，开启豆浆机的果蔬功能；

3、在煮好的南瓜豆浆中加入适量冰糖，搅拌均匀使冰糖融化即可。

香酥南瓜条

南瓜条香酥味美，软糯可口，当做午后小零食再适合不过了！

南瓜/鸡蛋/面包糠/面粉/淀粉

1、南瓜去皮切成长条，放入锅中蒸10分钟备用；

2、鸡蛋加盐搅拌均匀，加入适量面粉和淀粉，拌成鸡蛋糊；

3、煮好的南瓜条裹上鸡蛋糊，粘上面包糠放入锅里炸至金黄酥脆即可。

关于美容

南瓜不仅仅是好吃这么简单，它还是纯天然的护肤品！美容护发都能搞定，会用就是赚到！

/天然护肤霜/

秋冬最烦皮肤缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均匀地涂抹在干燥肌肤上，静置15分钟后用温水清洗干净，这样就能帮助肌肤锁住水分，效果一点不比护肤霜差哦！

/养肤去皱纹/

女性朋友最怕长皱纹，南瓜胡萝卜素含量丰富，有很强的抗氧化功效。每周吃1-2次南瓜饭简单又方便，补足气血，从内到外滋养皮肤，保持肌肤紧致

温和去角质

取一些南瓜泥加入两匙红糖、一匙蜂蜜和半杯酸奶搅拌均匀，涂在脸上停留8~10分钟后洗净，就能温和去角质！红糖和酸奶能去除脸部的角质层，蜂蜜还有补水的作用，材料纯天然，不刺激~

轻松防脱皮

秋冬天干物燥，不少朋友都有脱皮的困扰，在苹果汁里加入一些南瓜、鸡蛋和蜂蜜混合均匀，涂在脸上就能有效缓解脱皮问题。

天然护发素

南瓜中含有大量维生素A，能有效滋养头皮，给干燥和受损的发丝补充水分，富含钾元素还能起到生发的作用。

将一杯煮熟的南瓜切碎与半杯酸奶、两大汤匙蜂蜜搅拌均匀，加入一些椰子油使之更平滑。洗头发前将南瓜发膜抹在头发上，带上浴帽静置15分钟，冲洗掉之后再用洗发水洗头即可。

南瓜这么厉害，

有没有被它“吓”到呢？

这个冬天，

给餐桌上添个暖暖的南瓜菜吧！

▍主编：大表哥本文编辑：桃子

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