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线索：

减肥一直是女性讨论最多的话题之一。俗话说，没有胖女人，只有懒女人。减肥成功后，效果不亚于整容。如果你努力把体重控制在标准范围内，你不仅会有一个优雅的身材，还会提高你的整体气质，这对你的健康也有很大的帮助。

要想有效减肥，一定要守口如瓶，双腿张开，控制饮食，这很重要。少吃热量过高的食物，多吃蔬菜和水果，不仅可以增加饱腹感，还可以减少食物的摄入，以免造成体内堆积大量的脂肪。

很多女生特别害怕吃太多油脂过高的食物，比如瓜子、花生。这些食物是典型的油脂含量非常高的零食。通常食用的花生油原料是通过压榨花生制成的。

所以很多女生认为这是理所当然的。

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认为平时吃花生相当于喝食用油。

想减肥的人真的不能吃花生吗？

吃花生能减肥吗？

如果你只是认为花生只含脂肪，那只能说你太年轻了。

要知道花生中不仅有脂肪，还有很多其他的营养元素，比如优质的蛋白质、维生素、叶酸、钙、铁、锌、硒和不饱和脂肪酸等。

这样，花生中的营养元素特别丰富。除了脂肪，其余大部分营养元素都是不饱和脂肪酸。可见，多吃花生可以有效促进胃的蠕动，避免便秘，帮助女性快速稳定体重。

可见，女性在减肥期间完全可以吃花生，但只能适量，因为花生的热量不会太高，适量吃花生有助于燃烧体内的脂肪和毒素。

想吃花生，要注意烹饪方法，尽量少吃油炸花生，多吃水煮花生。花生虽好，但不要一次吃太多。每天吃250克花生是最好的选择。

提醒：如果不想长肉，尽量远离这六种食物。

膨化零食

童话般的零食一直受到女生的追捧和喜爱。虽然这种食物没有太多脂肪，但热量超高。平均每100克薯片含540卡路里。为了成功减肥，很多女性不惜戒掉主食，直到饿了。

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嘀嘀咕咕的时候，吃点薯片或者其他膨化食品，但效果只会越来越胖。

在北方地区，人们的早餐大多是豆浆配油条，每根油条的平均热量为251大卡。建议女性减肥期间少吃油条，多喝豆浆。

方便面

众所周知，方便面是典型的垃圾食品。虽然吃起来很方便，味道也很鲜美，但是因为方便面的面饼是油炸食品，如果经常吃，对面对身体的健康没有帮助，只是为了增加你的饱腹感。

平时吃太多方便面不仅会影响身体的正常代谢，还会让身体越来越胖。

很多女生看着造型可爱的蛋糕都走不动路。的确，外形可爱的蛋糕是很多女生的最爱。但是，这种食物有一个特点，那就是含糖量特别高。在制作过程中，商家还会添加反式脂肪酸，经常吃糕点，不仅会消耗大量热量，还会引起肥胖和心脑血管疾病。

虽然减肥期间不能不吃肉，但是尽量多吃一些食物，比如鸡胸肉和鱼，猪肉和羊肉，尽量不要吃，因为这种肉有很多脂肪，尤其是猪肉做的香肠，你应该远离它们。我们根本不知道做香肠的时候香肠里放的是什么肉。

在很多女生的心目中，果汁是非常绿色健康的。通常，如果你不想吃水果，你喜欢喝果汁，但你应该注意果汁中含有大量的热量和糖。

如果不养成运动的好习惯，这些热量就不会被完全燃烧消耗掉，最终会变成大量的脂肪堆积在身上。如果你真的想喝果汁，最好吃点水果，多喝水，这样才会健康。

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