又快到了连穿什么衣服都尴尬的季节了，穿袄也可以，穿个褂子也可以，天气开始暖和起来了。

虽然到夏天来临还有一段时间，等到命都是空调和冷饮给的的时候，不知道大家对于冷饮的选择是怎么样的？

不喝冰饮不清爽，喝了饮料吧又担心自己会肿起来！

究其原因，不过是不知道喝什么饮料才不长膘！！！减肥不可怕，就怕胖友有文化，咱们今天左菲就提前给大家复习下，

夏季饮料应该怎么喝！

有句话是这么说的，“买的不如卖的精”。卖家多精明啊，当很多饮料、食品会造成发胖被「广而告知」之后，他们就开始尝试用低卡或者零卡来忽悠消费者！瞬间，到处都是低卡食品。

低卡饮品真的就不会胖吗？哪些饮品对减肥有帮助？

名侦探左菲，今天就带你去好好侦查一下！排名有先后，不按姓名排列。

Top10零卡饮料

目前最火的零卡饮料，应该就是这零度可乐了，号称无糖无热量。

既然糖会让人变胖，那就把它从饮料里炒鱿鱼！另外聘请其他甜味剂来代替，我们统称为「代糖」。

普通的可乐，一罐大概有142千卡的热量，而用「代糖」的这款可乐只有1千卡，不是原来的配方，还是原来的味道，但热量几乎为0。

是不是这样就可以敞开喝了？不一定奥~

目前关于「代糖」的研究，和现阶段的转基因食品的研究结果相同——

目前科学条件下没有发现对人身体有害

也就是说，现在没有发现，知识条件不足，以后就不好说了奥~此外，现在没发现，以后说不定喔。

另外，「代糖」的主要成分是阿斯巴甜，能够分解出苯丙氨酸。不知道这是什么没关系，简单说患有苯丙酮尿症胖友就不要碰了。

喜欢碳酸饮料的小伙伴可以喝零度饮料，比如零度可乐、零度雪碧等零度饮料~

热量为0虽然不代表就能帮助减肥，但是肯定是相对别的饮料不易发胖

，除了解渴，夏季清凉也不能放弃，一瓶3块软妹币，也不算太贵。

Top9苏打水

苏打水嘛，其实就是加了气泡的矿泉水。

苏打水也属于碳酸饮料的一种，配料显示，只有水和气（二氧化碳，碳酸氢钠），加了点气，身价立马比普通矿泉水上升2-3倍，啧啧啧~

苏打水的另一个卖点，能够中和身体里的酸碱平衡——有点「保健功能」才能卖的更贵嘛！

除了含气的苏打水外，还有一种不含气的，价格低点，有点甜。不含气你居然好意思叫苏打水？！！！碧池，曾热度而已嘛！

不含气的苏打水其实可以去掉碳酸饮料的成为，直接叫饮料就好了。

苏打水和零卡饮料没啥区别，中和身体弱碱加分，减肥期间也可以喝~

此外，苏打水属于装X必备，约人谈事，不管是咖啡馆，还是在酒店，别人喝咖啡、饮料时候，你轻一声：“来杯苏打水”，不要太有范儿奥！

Top8黑咖啡

黑咖啡能减肥，很多人都知道。

咖啡因能够加速脂肪分解，提高

新陈代谢

，有助于瘦身。并且，咖啡

，可以增加排尿量，能排除身体里的多余水分，

改善水肿

。刺激产生肠胃激素或蠕动激素，有

作用，可以当成快速通便剂。

功效强大，讲究也多，比如，大量喝黑咖啡，对于肠胃影响较大；黑咖啡对胎儿的发育也会有一定的影响，因此孕妇最好不要喝；最后，晚上喝易失眠。

想喝黑咖啡减肥，一定不能加糖和奶，不然这就是增肥利器！

如果你能接受苦味，没有肠胃不适和失眠等问题，那就喝黑咖啡吧！

有条件自己煮最好，没有条件就去买挂耳咖啡吧，

运动前喝一杯，效果更佳奥~

Top7茶

其实，红茶，绿茶，黑茶，都有一定的减肥功效。

茶叶中所含的儿茶素，可以减少脂肪和糖类的吸收，

餐前喝茶，可以降低食欲，餐后喝茶，可以去除油腻

线上社交靠微信，线下社交靠茶水，这么nb的东东，唯一的确定就是--懂茶门槛太高，也太贵了。

龙井、普洱、碧螺春、铁观音、大红袍，都是什么茶？

信阳毛尖、黄山毛峰、六安瓜片、安吉白茶，又都是哪些地方的特产？

而且，左菲自己的经验，喝茶越喝嘴越刁，动辄几千块钱一斤，左菲尤其好奇一万多一斤的茶是什么味道~喝不起~

茶有千般好，奈何门槛高。

把茶当成普通饮品，随便喝喝顺便减减肥，没问题。

但是喝茶上瘾入道，一心追求好茶的时候，真不是一般人能消费的，反正普通的花草茶如果不加糖，效果也差不多。

Top6豆浆

豆浆看起来就一股乡土气，毫不起眼，但事实上，豆浆不仅有丰富的营养，而且热量超低好不好？

豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体最大的爱好就是“点火”，或三五成群或单独出击去找脂肪堆作战，一击命中，即可摧毁！

喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍！

最主要好买啊，随便哪个早餐摊都有，但是，

不要加糖

！！！

豆浆营养丰富，可以媲美牛奶，餐前喝豆浆，减肥效果最好。

美中不足，加餐喝豆浆没有喝牛奶看上去高级，同时急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。此外，

尿酸高的人也不宜喝。

Top5低（脱）脂牛奶

说起来，脂肪酶真实一个好孩子，勤勤恳恳任劳任怨，一铲子一铲子把脂肪扔进火堆烧掉。

但是，有个叫甲状旁腺激素的熊孩纸，每天纠缠着脂肪酶给他讲故事。

牛奶中的钙特别喜欢收拾熊孩纸，能够

减少甲状旁腺激素的分泌量，保证酵素的工作效率，加速脂肪燃烧。

加之低脂、脱脂牛奶本身脂肪含量就很少，总归对减肥有所助益。

牛奶不仅含有丰富的钙，也含有大量的蛋白质和脂肪。餐前喝牛奶，能减少食物的摄入，摄入不超标，自然就瘦了。（

另外图片不具有代表性哦

Top4无糖酸奶

相比与牛奶，酸奶的口感就要好太多了。他

不仅保留了牛奶的营养，还增加了活的有益菌，可以调节肠道菌群，加速胃肠蠕动

但是，不是所有牛奶都叫特仑苏，也不是所有国足都叫特能输。

酸奶也不是都可以减肥，所以你要学会去分辨，凡是

添加了糖

的风味酸乳，风味发酵乳，一概不选！

添加了白砂糖和食用香精的酸奶，粘稠且口感好，价格还便宜。

除了生牛乳和益生菌，

没有任何添加的酸奶

，口感差，价格高，对减肥有帮助。

所以，想减肥，怎么选酸奶，用脚趾头都能想出来。

Top3白水

白水，是最健康的饮料了，用白水代替乱七八糟的“糖精+色素”，每天可以降低好几百卡路里的摄入，

饭前喝杯水还容易产生饱腹感

一分钱不用花，零热量，人体生命之源。之所以只排在第三，原因只有一个：

我就是不喜欢喝白开水！

一点味道都没有的白开水，简直太不享受了，大量补水时候一杯一杯的喝，生无可恋~

不多说，多喝水！你们喝，我不喝~

Top2蔬果汁

蔬菜与水果都是公认的低卡减肥食物。

蔬菜和水果搭配，能擦出不一样的火花——成群结队的膳食纤维发扬死不要脸精神。

一门心思要抱脂肪的大腿，一旦抱住还说死不放开

，于是倒霉的脂肪一脸懵逼的被扯进了肠道深处，那感觉真是“初极狭，才通人，复行数百步，豁然开朗。”

我吐了~

蔬果汁，蔬菜一定是主体，水果辅助

，单纯的果汁只会让你变胖。

大量蔬菜带来丰富的钾元素和膳食纤维，少量水果又不会有太多糖，口感和营养价值瞬间就提升了。

喝蔬果汁，不要加糖

，渣子也要一起喝下去，不喝渣子等于没有食用膳食纤维。

Top1柠檬水

左菲的最爱有没有？资深的肠道保洁阿姨，每天早上空腹喝一杯柠檬水能

有助于排清体内遗留的多余代谢物和体内毒素，不仅瘦身还能美容养颜

通常情况下，脂肪作为储备能源是最后才被消耗的，一般情况下随便拿出点糖啊，肌酸啊就把大众需求给打发了。

而柠檬酸偏偏路子很野，享有直接消耗脂肪获取能量的特权，对此柠檬水阿姨表示：“哦上面有人~”

柠檬水简单，方便，有味道。

柠檬含丰富的维生素C，帮助胶原蛋白合成，抑制黑色素生长。

美容养颜，还能减肥瘦身，酸酸的口感，柠檬水是左菲的心头好，饮料中的大房，因为喜欢，所以我就是要把她排第一！

END

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