不用眼红哦~今天小编就为大家带来

烘焙瘦身

的方法：

烘焙姿势就是瘦身的姿势

各位亲见过坐着做烘焙的么？没有吧，都是站着干活的，做个蛋糕至少个把小时，要是遇到个复杂的，那都得奔着2个小时以上去了。且不说你得忙忙碌碌地站上一个多小时，就让你什么都不做这么站着，一个多小时下来，你的卡里路也会有所消耗哒~

如果你是个有心的小主儿，时不时地踮起脚尖站会儿，你说长久下来，你还会有大象腿么？能有么？站着干活，还是个得细心、专心的活儿，所以你必定会提臀，会吸腹，去问问你的健身教练，你这个姿势站立一个多小时，那是怎么样的效果！

额~那好吧。不过，

不过，鸡蛋、黄油、奶油、面粉这些材料在制作过程中，大多需要

打发、搅拌

。你会提着电动打蛋器缓慢或者快速且保持匀速的状态下连续运动5分钟以上，这样总能做到吧0_0

可不要小看哦~

你要成一定角度端平你的胳膊，然后提着重量为1kg的打蛋器；

你要保持住速度，不能一时快一时慢；记住你运动着的胳膊是悬空的！故意偷懒贴在身上的，你既做不出好吃的西点，也不会达到减肥的效果。

即便是搅拌，假如你做的是乳酪蛋糕，那么恭喜你，仅仅是把固态的乳酪与蛋液搅拌成液态没有颗粒这一步，就足够你消耗肥肉的！

怎么样，这样一场烘焙做下来，你大腿修长了、臀部提高了，小腹平坦了！什么样的运动能同时达到这样的效果？烘焙的同时如果愿意随着音乐扭动几下，说不定你的纤纤细腰也有了。在家偷着乐吧！

沃特？你说那为什么跟吃有关的师傅都胖？问得好！一个关键的问题：

你做出来的美味西点给谁吃？

秘笈：记住咯！做好的美味西点除了可以给自己留下小小的，小小的一块儿以外，其他的绝大部分（最好是全部。你只是享受做的过程。）都是用来给你的爱人、家人、朋友、邻居们吃的哦！嘿嘿嘿嘿，你懂的！

烘焙减肥：面包瘦身法

瘦身中的女孩认为，

面包富含淀粉和蛋白质

甚至高糖分

，而这些物质到体内会被转化为糖，慢慢地积聚成脂肪。这样的思维，对吗？是的，这些都没错，但是未免以偏概全了。

以上说的例子主要是指我们日常吃得比较多的

白面包

，而面包的种类现在已经发展有好几种，例如

亚麻仁籽面包

黑麦面包

燕麦面包

，甚至是国外很流行的无麸质面包等等，这些面包都与白面包的例子相反，吃它们不仅不会发胖，还帮助你“健康地”减肥!

这些面包食用人群范围广，不仅减肥的人食用，还受那些有小麦敏感症和想要吃得更健康的人群所青睐。这么多好处，减肥的你为什么还要拒绝它？快来跟着小编涨知识，看看它们究竟是哪些种类的面包吧:

亚麻仁籽面包

你尝过亚麻仁籽面包吗？它真是非常适合减肥的人群食用，它富含锰、钾和硒。亚麻籽面包还含有人体必需的脂肪酸、膳食纤维、植物雌激素，这将有利于人体的健康，令你有梦想般的身材。另外，亚麻籽面包将燃料你的身体脂肪，毫无副作用。

黑麦面包

黑麦面包无疑是最健康类型的面包，你可以每天吃又不用担心卡路里的问题。黑麦面包绝对是不含麦面包，它可以帮助缓解胃部不适、腹胀带来的疼痛。黑麦面包含有20%的热量，纤维含量是普通白面包的4倍。吃黑麦面包会让你感觉充满活力而又不会增加体内的热量。

燕麦面包

如果你想减少碳水化合物的摄入量和脂肪含量，选择燕麦面包比常规的白面包要好。燕麦面包是一种不错的另类碳水化合物食品，人体消化它的速度比较慢，这样令人体的饱腹感持续久一些。

Ezekiel面包

减肥适用的另一个健康面包是Ezekiel面包，它的成分有大麦、小麦、小扁豆、大豆、斯佩尔特小麦和小米。Ezekiel面包富含蛋白质，含有18种氨基酸。能提高人体消化率，增加矿物质的吸收等等惊人的功效。此外，Ezekiel面包不含添加糖。

全麦皮塔饼

全麦皮塔面包是最健康的一种皮塔饼，因为它是用全谷物制作而成，含有大量的维生素和矿物质。全麦皮塔面包有几个强大的健康益处——它有助于降低胆固醇和高血糖的风险。全麦皮塔面包比全麦面包含有更少的卡路里，所以你完全可以用一块全麦皮塔面包替代两块普通白面包来制作你的健康三明治。

全麦面包

尽管全麦面包是一种你每天都可以吃的健康面包，但找到合适的全麦面包不容易。仅仅因为面包包装上标签着“小麦粉”和“小麦”并不一定意味着你买的是全麦面包。在购买任何全麦面包之前，要认真常看成分列表。

糙米面包

糙米面包也适合减肥的人群食用。它很容让你有饱腹感，从而精力充沛。又由于它低热量和糖，是许多健美人士的理想食品之一。你可以尝试糙米面包与黄油或低脂奶酪和新鲜的蔬菜搭配食用。如果你需要坚持一个非常严格的饮食，可以考虑在糙米面包中夹着蒸或煮的蔬菜一同食用。

无麸质面包

无麸质面包对于那些坚持无麸质饮食的人士来讲是必不可缺的食品，但它也适合那些想减肥或只是想要吃得更健康的人群。无麸质面包比普通白色面包更加健康，但是很多市面上所谓的无麸质面包大都进过加工处理，所以确保你买的是全谷物的无麸面包。

烘焙减肥：奶酪减肥法

很多人都认为奶酪的卡路里很高。有很多女性在减肥时很注意控制奶酪的量。但实际上，只要稍微多下点功夫，

也可以成为你的减肥之友。日本网媒就向大家总结了奶酪是如何成为女性朋友们的减肥之友。

奶酪减肥

也是有科学依据的哦，其有助女性减肥的五个优点如下：

1、很难感觉到肚子饿

不管你有多喜欢奶酪，也很难吃到和米饭、配菜、肉、鱼相同的量。确实相同量的奶酪比起其他食品的卡路更高，奶酪的摄取量只要一点点就能满足人的需要。只要少量的奶酪就可摄取到人身体所需的类脂。因此，奶酪具有只要吃一点就会给人以饱腹感的特征。

2、减轻烦躁，缓解压力

奶酪中含有钙。由于减肥时节食，很容易导致人体因缺钙而心情烦躁。只要吃少量的奶酪，就可以减轻烦躁，缓解压力。

3、补给减肥时必须的营养素

减肥时不只是容易缺钙。奶酪中不仅含有丰富的维生素A和B，作为发酵食品的奶酪比起其他食品还具有易摄取营养素和易消化的优点。可以说是健康减肥最理想的选择。

4、奶酪的高蛋白质可加快人体代谢

奶酪是高蛋白质的食品。蛋白质是相比碳水化合物、类脂，消化时需要更多的能量的营养素。因此，可加快代谢，更容易辅助人减肥。尽管肉和鱼也含有丰富的蛋白质，但是，考虑到食用的量，奶酪就有只要吃一点就可以的优点。

5、很适合作为额外的加餐

加餐不利于减肥，往往会在减肥时被禁止。但是，忍受饥饿，会给人带来压力。其实，这个时候可以吃一点低卡路里的奶酪。推荐大家可以选择脱脂奶酪。干脆清爽，可以配合水一起食用。奶酪中含有的类脂可以给你带来饱腹感。

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