昨天小美给大家分享了关于月经期间能否减肥，答案是肯定的，接着昨天的话题，我们一起学习一下月经期间的减肥方法以及注意事项：

减肥方法

食用甜食要注意适度

在经期的时候我们可以适当地吃一些甜食，有利于健康与减肥，但是不能摄入过多，过多会给身体造成负担，导致人体的血糖不稳定，加重经期的不适症状。

多吃高纤维食物

吃高纤维食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为"第七营养素"。除了可

以减肥，高纤维食物还可以吸收毒素、防止便秘、降低血脂、控制血糖。常见粗纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

不要饿了就吃饭

如果在用餐之前饿了怎么办？不要着急吃饭，一定要等到饭点在吃，在这期间我们可以吃点坚果充饥，比如花生、核桃、瓜子，它们不但能充饥，而却还含有丰富的维生素，完全可以满足身体所需要的营养和能量，

而且也有助于人体控制食欲与食量，但注意不要吃的过多，合理安排。

按时按点吃饭

一日三餐我们要按时

按点吃，不要落下，长期吃饭不规律会引起慢性胃炎的，从而导致消化不良，胃胀，胃痛等病情。三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿，尤其不要暴饮暴食，暴饮暴食很容易导致消化系统乱掉，造成营养堆积，被脂肪二次吸收，很容易发胖的，短时间看不不来，时间久了，你的体重就告诉你了！

注意事项

月经前后我们都需要注意休息以及饮食，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系

们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的

饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃，尽量不吃，减肥也不差这几天，还要温馨提示一下，如果你有痛经的现象，那么小美建议长期服用维生素，维生素虽然不是什么根治痛经的良药，但是它可以缓解疼痛的，平时我们也是需要补充维生素的，有益无害！

经期拒

绝剧烈运动，比如长跑、跳绳、跳高等，哪怕是为了减肥也不行，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这里面孰轻孰重我想不用我说大家也一定知道，月经期间不要喝酒、喝茶、喝咖啡、吸烟等，

爱美的你适当增减衣物，不要凉到，我们不要走“为了青春美，凉到必后悔”的路线。

今天小美就为大家分享到这里，明天我们会一起学习肥胖纹以及身体赘肉的相关知识和解决办法！请大家明天准时来学习。

伊瘦美专业美容美体机构祝您：越来越美丽，健康快乐每一天！

看完点赞的，肯定都能瘦！

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