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一说到减肥，大家肯定会想到运动、节食这些既痛苦又特别难以坚持的减肥方法。想要远离这些痛苦，就赶紧来学习一下懒人们所采用的神奇减肥法吧。

都说懒人有懒福，他们总是能够见招拆招，为自己谋取最大化利益，今天就为大家详细整理介绍了九种你绝对想不到的懒人减肥法。想要轻松拥有窈窕身姿，就一起来看看这九种懒人减肥法的详细要求吧，相信在这九种神奇懒人减肥法的帮助下，变瘦变美的人会越来越多！

1、高效站姿减肥法

对于懒人来说，运动可谓是减肥过程中最痛苦的一件事了。那么，有没有不需要剧烈运动又能高效减脂的神奇懒人减肥法呢？当然有，高效站姿减肥法就是一种专门为懒人减肥量身打造的。

所谓高效站姿减肥法，其实也非常容易理解，主要就是要求大家通过站立这种再平常不过的方式来达到减脂瘦身的目的。

2、喝水瘦身法

喝水能够瘦身，但并不是一顿胡喝乱喝就能瘦身。喝水瘦身也是有讲究的。清晨起来的时候在一顿丰盛的早餐面前先来一杯淡盐水，能够加速肠道蠕动，排出宿便，消除小肚腩。

上午来杯柠檬水，柠檬酸可是能够加速体内新陈代谢的，让吃进去的早餐能够迅速消耗代谢掉。午饭前喝一杯温开水，能够帮助你控制午餐的摄入量。下午一杯花草茶，一是为了填充下午你咕咕叫的肚子，二是为了补充身体水分，加速新陈代谢。

晚餐前再来一杯果蔬汁，不仅能够补充蛋白质还能摄取纤维素，更重要的是不用担心热量过多的问题。

3、简单运动减肥法

懒人们怎么会有力气去进行高强度的运动减肥呢？但是简简单单的小动作还是难不倒懒人们的。瘦腿：利用沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚掌顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽。屈膝做上下摆动姿势，摆动的幅度大约为90度。双脚轮流交替，每天坚持重复50次就能很好减掉腿部肥肉了。

瘦腰腹：上身平躺在沙发上，屈膝，两膝之间夹一个小抱枕。利用臀部和腰腹部的力量将身体慢慢抬高，一直到不能再抬高了。重复动作30次能减掉腰腹部赘肉还能打造迷人臀部呢。瘦背：双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度，做伏地挺身操。双脚并拢，让背部最大限度延伸，重复20次能够有效打造背部优美线条。

4、吹气球减肥

吹气球减肥可是能够很好的运用到你的胸腹部，帮你赶走恼人小肚子的哦。懒得运动又抵挡不住美食诱惑的MM，不妨试试此种懒人减肥法吧。

做法：先用力吸一口气，收紧小腹，把气球放到嘴边，然后用力吹。将气球吹大，尽量吹大之后再放开，重复动作吹起气球。每天重复30次能够有效瘦腹。

5、睡眠减肥

睡眠减肥可不是在说梦话，只要你能够改变睡眠习惯，睡觉中减肥不是不可能的事情。不过，记得在睡前做一套一分钟减肥操哦。身体平躺，双脚张开与肩同宽。右脚数1、2时往斜上方抬起，数3、4时静止不动。膝盖要用力伸直，抬脚高度不要过高，十厘米即可，数到5时脚放下。重复动作大约5次之后归回原位，注意脚踝不要着地。

6、沐浴减肥法

用热水沐浴的时候，热水会冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢。

沐浴时往水里加些姜片或者沐浴盐效果会更好。在沐浴后，用按摩油做个简单的按摩，还能有助睡眠哦。

7、呼吸减肥法

澳大利亚新南威尔士大学的科学家们通过跟踪身体每一个原子的路径，发现氧化的过程就可以减肥。而呼吸就是一个氧化的过程。也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。

所以，你的一呼一吸之间，脂肪就会变少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。这种呼吸方式是一种绝佳的健肺方法。具体做法是吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，同样保持胸部不动。

8、少吃多餐减肥法

少吃多餐的减肥方法最适合吃货啦，就算整天都吃吃吃，你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。用这样的方法减肥最重要的就是控制一天的饮食热量摄入总量。

9、伸懒腰减肥法

伸懒腰减肥法由日本知名医学博士提出，他认为，只要一天三次、每次70秒，就能有效帮助减肥。伸懒腰能够抑制食欲，减少热量摄入；锻炼肌肉，增强代谢，促进脂肪燃烧；还能改善便秘。尽管如此，伸懒腰并不能代替全身运动。要想有效减肥，要结合多种运动，如游泳、跑步、骑车等有氧运动，以及一些无氧运动。

谁说懒人与减肥是不可能并存的，只要掌握了上述介绍的这九种神奇懒人减肥法，你也可以做一个越来越瘦的懒美人。

这九种懒人减肥法，都是从日常生活中大家最容易忽视的小细节出发，因此，不仅做起来简单也更容易坚持。有减脂瘦身需求的MM，赶紧开始吧！

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