即将满30岁的香港小天后邓紫棋，有着被天使赐予的迷人嗓音，年纪轻轻就已经有多首歌被无数人传唱！不过刚出道时，因为肉肉身形和萝卜腿也遭到网友的批评，如今靠着自己独创的「减肥菜单」成功甩肉7公斤！一起来看看铁肺女王的变身秘诀吧！

1.甩肉早餐:「水煮燕麦」+鸡蛋

邓紫棋曾在网上分享自己独创的减肥早餐，早餐一定会来杯黑咖啡+无糖豆浆，然后燕麦加上鸡蛋一起煮，再配上一根香蕉，邓紫棋表示自己比起其他淀粉更喜欢吃燕麦，也大力推荐燕麦的好处，除了去水肿之外还富含膳食纤维，有降低胆固醇、血脂等功效。而香蕉则含有大量维生素Ｂ，能够消除疲劳，对稳定情绪、抗忧郁也有帮助！俗话说：「一日之计在于晨。」早晨来份健康又美味的早餐，身心都得到满足，还有什么事情难得了你呢？

2.午餐吃的营养清淡

邓紫棋也大方分享自己的午餐搭配，饭盒里面有鸡蛋炒洋葱、蘑菇、芦笋、淀粉也是从「白饭」换成「水煮燕麦」，她语重心长说很多女生为了减肥都只吃蛋白不吃蛋黄，但其实蛋黄的营养相当丰富，是脂溶性维生素A、D、E的良好来源，也富含维生素B2、B6、B12、叶酸、泛酸和胆碱等营养素，而硒、锌、铁、磷等矿物质含量也很高，再加上蛋含卵磷脂、胆碱等帮助脂肪代谢的营养素，所以吃蛋还是整颗吃是最好的！

3.晚餐吃得巧，海蜇皮大推荐

除了身材之外，维持肌肤Q弹水嫩也很重要！晚餐菜单则是一碗「水煮燕麦」+一盘「水煮花椰菜」+一碗「醋溜海蜇皮」，海蜇皮不仅低热量，低胆固醇还富含胶质，适度食用不仅能补充肌肤的胶原蛋白，打造吹弹可破的水煮蛋肌，饱腹感也很高，是减肥圣品之一！

4.爱上健身，虐出超强腹肌

即使行程忙碌，邓紫棋会每天做仰卧起坐、平板支撑，也会去健身房报到，重训和有氧交替，还会在演唱会前每天600下「卷腹运动」，让自己的腹肌更加明显！

SO，大家get到邓紫棋的秘诀了吗？管住嘴，迈开腿，快快行动起来吧！

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