很多人认为，

在保证生活健康的同时，

用水果代替零食来减肥

是“自然就享瘦”。

但是，看到这个热搜，

你肯定就不会这么认为了↓

说的是在四川宜宾

有位八旬老人

谢光均养了16头猪

这些猪常年吃水果，

一天能吃两、三百斤瓜！

去年养的猪，

最重的达到了900多斤

完整视频在此，看完很扎心↓

西瓜瞬间“背锅”

不少网友表示：吓得我瓜都掉了

那些不吃主食吃水果

妄想减肥的网友哭了……

有网友似乎道出“真相”

万千评论中，

小编觉得

这个网友说的很对

易胖体质的人总说

“我喝水都会胖”

那么吃西瓜到底会不会胖？

大家最担心的是这个问题吧！

《每日邮报》曾经报道指，

靠水果减肥并不是一个好方法，因为它会让你越吃越饿！

几乎所有的碳水化合物中都含有葡萄糖，它主要给人体细胞提供能量；而果糖主要来自于水果、蔬菜，还有蜂蜜以及沙拉酱等，它是为肝脏的新陈代谢做贡献。

美国南加州大学研究表明，果糖能直接激发食欲，让人更想吃东西。

划！重！点！

水果中含有大量“

”，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。

那么，“

水果减肥法

”完全不可行吗？

只要注意下面几点，

吃水果也是可以帮助减肥的

一、随意吃水果会增肥

如果吃过量，水果热量也是非常可观的。如果正常吃三餐食物，再加大量水果，那只能增肥。习惯于餐后吃水果的话，最好能够少吃几口饭菜，给水果留下一些“空间”。

二、水果当饭吃，结果很悲剧

长期只吃水果，或者大幅度减量其他食物，的确能避免反弹。但这么做同时也会引起营养不良。水果虽然热量较低，含有维生素C和钾，但维生素B1和铁、锌等元素含量很低，蛋白质相当不足。如果长期用水果替代主食，会引起蛋白质流失，代谢率下降，最终导致恢复正常进食则反弹，不恢复正常进食则浮肿的悲剧结果。

、利用水果减肥的合理方式

1、餐前先吃些水果提升血糖，预防过度饥饿，降低用餐的急迫感，容易控制食量。

2、减少正餐主食，同时正常吃富含蛋白质的食物。也可以只在某一餐用水果替代正餐主食，但要适当补充奶类、蛋类或豆制品。

3、考虑到牛奶中的铁、锌等微量元素含量太低，豆制品和蛋类中的铁、锌元素吸收率也较低，一天中一定要吃点肉或鱼，只需1-2两（去骨刺后的重量）就可以。

来源：扬子晚报、FM1045女主播电台、健康时报

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