|三月不减肥，四月徒伤悲|

五月徒伤悲，

六月徒伤悲，

七月徒伤悲…

一转眼年就过完了。俗话说“每逢佳节胖三斤”，凤五君真的是中了土肥圆的魔咒么？为了美腻，凤五君痛下决定——减肥！！！

针灸减肥、拔罐减肥、拍打减肥、中药减肥、抽脂减肥、减肥药减肥…

西安市面上这些五花八门的减肥机构，哪种适合你，哪种见效快，副作用都有啥？

今天，凤五君来给大家打个总结：

中医减肥

中医减肥的原理都大同小异哈。

①第一步，疏通经络。

不管是针灸、拍打、拔罐，基础都是让经络疏通。

举个例子，比如一个人胖，在中医套路里面，是属于不健康的。

不健康=经络不通，经络不通就意味，每天消耗的热量值比不上经络疏通的。

②第二步，饮食配合。

大家肯定注意到了，所有的减肥机构都可以让人很快的瘦下去。但只通过疏通经络来减肥其实是个很漫长的过程…

这些减肥机构都有一个共同点，就是对饮食的严格控制。

消耗比以前大了，摄入的热量比以前少了。你们说瘦不瘦！

但是每种中医减肥方法在具体操作的时候都有点不一样。

针灸减肥

1.原理：

①通过疏通经络来恢复正常消耗水平。

肥胖对每个人体内的影响都不太一样哈。在针灸减肥的时候，医生会根据每个人的身体情况来下针。

②用针扎我们的胃经，可以有效的减少我们食欲。在每天消耗相同的情况下，摄入少了自然就瘦了。

③严格控制我们的饮食，减少热量摄入。

2.效果：

①可以很快的瘦下去。

②也容易反弹。

3.注意事项&友情提示：

①一旦停止饮食配合，会迅速的反弹。

②针灸的手法其实相当有讲究，如果医生的下针不当，对身体会有一定的损害。

拍打减肥

1.原理：

①基础原理和针灸减肥相同，都是疏通经络。

拍打减肥通过拍打的方式来疏通经络。

②严格控制饮食。我有朋友在进行拍打减肥的期间，每天只能站在那儿看别人吃饭的…

2.效果：

①可以很快瘦下去

②也容易反弹

3.注意事项&友情提示：

①首先很痛好么！每盘拍完全身都是肿的！！

②拍打的手法&方式也很重要。根本不是一阵乱拍，而是沿着经络在拍！

③到好多拍打减肥的地方去都可以迅速瘦下去，造成这个迅速的最主要原因是吃的少好么！！

拔罐减肥

1.原理：

①拔罐也是疏通经络的办法之一。但同时拔罐会造成身体泄气。

②用食补配合滋补。

2.效果：

①可以很快瘦下去。

②也容易反弹。

3.注意事项&友情提示：

①拔罐的讲究其实特别多，才不止是像有些地方给人满后背都贴满罐子辣么简单。

②拔罐要根据不同人来选择不同的穴位，像有些体质相对较虚的亲，就应该把罐打在相对强劲的穴位上。

③务必和饮食相配合。这个配合不只是说少吃辣么简单，更需要从食物上进行滋补。

中药减肥

1.原理：

传统中医也认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关，从内调上来来益气、健脾、化痰、活血行气等。从而加速新陈代谢，排除体内废物。

2.效果：

①与饮食配合可以很快见效。

②也极容易反弹

3.注意事项&友情提示：

①中药也是药，是药三分毒。中药的每幅方子里面，其实会相互化解毒性，是这个方子达到某种平衡。

②需寻对明医。注意哈，凤五君说的是明医，不是名医。

小e身边有些亲亲在进行重要减肥的时候发现自己例假要么不来，要么一来了就不停，其实这种就是吃了错误的药方的结果。

中医减肥务必注意事项：

1.中医减肥在保持我们身体健康的前提下，是可以做到让我们瘦的，但须配合食补或调理。

2.中医的关键点是“气”，不管哪种中医减肥方法都必须根据实际参与人的的身体状况，来适时做出调整。既是说没有任何一种中医减肥办法是可以一成不变用到底的。

3.如果只靠中医办法，而不控制饮食，也是可以达到瘦身的目的的。但是需要的时间会更长。

4.中医对医生的依赖度非常非常大，现在市面上有些地方因为医生不够专业，虽然通过一些办法让减肥者瘦了，但是没有调理好减肥者体内的气，从而有可能造成各种各样的后遗症。

西医减肥

西医减肥方法都是简单粗暴有效的。

抽脂减肥

肯定好多亲看了这样的前后对比图都很想尝试抽脂。

简单除暴有效！手术完了马上瘦！

但系酱紫的图片根本不是刚刚做完手术的样子！！

凤五君之前很胖的时候都想尝试这个，但是看了那些手术过程&手术刚完的样子，凤五君发现自己根本没有勇气去抽脂的！

从此处开始全部高能！！胆小勿看！怕做噩梦勿看！！

凤五君为了写这里也是豁出去了，现在还在反胃中…

1.原理：

将脂肪打碎，直接取出。

2.效果：

立竿见影！

（由于图片太过血腥暴力，嗯，你懂的）

3.注意事项&友情提示：

①容易抽取脂肪不均匀…

②由于皮肤已经撑大，直接取出脂肪厚皮肤是皱起的…

③抽脂的过程会伴有疼痛，&抽脂完了以后抽脂的部位会有淤血…

④看到酱紫的手术过程，还敢去做的都是真勇士…

凤五君独家心得

平时减肥减肥都说惯了。实际上是减脂&塑形。

要减脂的关键点是控制饮食！只要消耗的卡路里比摄入的多就会瘦！

凤五君最极端的时候，所有食物在凤五君眼前都是有标签的！说不吃就绝对不吃酱紫！

最有效的减脂方法

1.心里不能着急

这一点最重要！减脂也不可能一天就完成，所以要给自己制定一个减脂计划。

比如在多少时间内减少多少脂肪。做好每天的日程，为每天的脂肪减少而感到高兴。

凤五君当时就是这么不知不觉瘦下来的…

2.少吃多餐

我们都晓得哈，当我们每餐的摄入超过消耗的时候，多余的热量就会转化成脂肪储存起来。

控制每餐的热量摄入&脂肪摄入，可以直接减少脂肪的形成。

①从每餐的量上减少摄入

亲亲些肯定注意到上面提到的各种减肥办法了，其实归根到底还是要减少摄入。但系直接绝食是不明智的！

节食是提倡的，绝食会让人饿的不好好么！凤五君有个好朋友之前为了减肥，每天只吃一个苹果，直接瘦进医院了…

在进食20分钟的时候，会产生饱腹感。因此进食的时候要慢慢吃慢慢嚼。

②对食物进行筛选。

减脂的时候，西兰花和甜椒都是不错的选择。热量低，纤维高，富含微量元素，味道也不错。

肉方面鱼肉&海鲜都不错。

米饭、面就不要吃了。

减脂时期最值得吃的食物

西兰花——热量低，纤维高，富含维生素&微量元素

甜椒——同西兰花

南瓜——饱腹感强，热量极低

黄瓜——饱腹感强，热量低

玉米——饱腹感强，富含女性所需烟酸

木耳、菌类——腐生植物类的热量都极低

各类豆制品——饱腹感强，还可以补充植物雌激素

豆芽——吃进去的都是水分……

ps：

以上食物都是温性的。有些亲会建议吃水果减肥之类的。

其实好多水果都是寒性的，如果不是燥热体质最好少吃。

③对自己进行心理暗示

凤五君当然也有特别想吃零食或者红肉的时候，通常这种时候凤五君都要不停的暗示自己——“不需要，不需要”。

3.适当有氧运动

有氧运动：简单的说就是有氧气参加的运动。

有氧运动主要消耗体内的糖分&脂肪，但是消耗糖分和脂肪的比例因为运动强度不同而不同。

简单的说就是呼吸均匀，运动持续的时候，前期供能为糖分，后期供能来自脂肪分解。

像慢跑，慢慢骑脚踏车、慢慢走等都可以充分的消耗体内的脂肪，从而达到快速减脂的目的。

但系运动完了千万不要暴饮暴食…

最后关于凤五君的减肥效果

不多说了

大家看图说话！

Photos&Wordsby成都生活

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