姐妹们好久不见！这里是节后胖三斤的小助理~

时间过得真是太快惹，一眨眼美好的春节假期就这样过去了（哭泣），逢年过节总是少不了大吃大喝，在座有多少姐妹最近吃胖了举个手让我数数，反正最近的小助理已经圆润到不敢照镜子了，减肥啥的得赶紧提上日程了！

不知道有没有姐妹跟我一样，总是嚷嚷着要减肥却怎么也管不住自己的嘴，也不是饿，就是嘴巴太寂寞，正好同事最近推荐了几款

低卡又好吃

的零食，太适合减肥时日常嘴馋的我了，分享给大家一起康康~

——低卡代餐类——

俄罗斯速溶土豆泥

图片来源于淘宝

参考价格：¥32/袋

这款真是土豆泥爱好者必入！

什么的真的real方便了，按照比例搅拌均匀即可食用，随时随地可以泡上一杯的那种～

图片来源于淘宝

一共四种口味，原味、牛奶味、茴香味、圆葱味，每一个口味都很不错，

脂肪含量很低

，尤其是原味和牛奶味，

低至0.3g

！美味的同时还能当做主食代餐，饱腹感十足，减脂必备！

鲨鱼菲特魔芋面

图片来源于淘宝

参考价格：

¥29.9/7袋

一直都很喜欢魔芋Q弹爽滑的口感，这款魔芋面用的是

白魔芋

，口感更Q弹且

可溶性膳食纤维

是普通魔芋的10倍。

免煮凉拌就能吃，方便又省事。除了凉拌也可以做沙拉或者下火锅吃，怎么美味怎么来～

图片来源于淘宝

一包魔芋面的热量大概在

17.9kcal

，且一包能够持续维持

四小时的饱腹感

，用它做代餐再合适不过啦。

李子柒水果藜麦脆

图片来源于淘宝

参考价格：¥49.9/400g

相比于麦片我更喜欢吃藜麦脆，和麦片不一样的口感，脆脆的，

吃起来很满足

图片来源于淘宝

李子柒家的藜麦脆是

非油炸

的，配上

8大果干

，不仅好吃而且炒鸡营养，可以直接干吃，也可以泡着吃或者搭配着吃，干吃口感脆脆的，泡着吃口感会更绵密，平时作为

小零食

都很不错。

伊利减脂芝士

图片来源于小红书：@AY

参考价格：¥72/45片

芝士？？对，你没看错！但是这款芝士不同于市面上的“热量炸弹”，这是伊利的

减脂芝士

，比普通芝士少了大概

百分之五十

的脂肪含量，减肥人士福音~

煎蛋或者夹面包都很nice，亲测会拉丝！

田园主义全麦面包

图片来源于小红书：@田园主义轻食家

参考价格：¥29.9/10袋

说到代餐怎么能少了全麦面包呢！田园主义家的全麦面包，

实打实的全麦制作

，吃起来

口感很扎实

，有淡淡的麦香，能尝出来是无糖无油没有太多添加剂的。

图片来源于淘宝

口味很丰富，一共有五种口味，紫薯红提是我最喜欢的口味，微甜，能吃到提子干，饱腹的同时也能

满足味蕾的需求

低卡博士魔芋蛋糕

图片来源于小红书：@玖儿的唯一小号

参考价格：¥29.9/12枚

魔芋蛋糕最近真的很火了！讲真小助理也是第一次尝试魔芋蛋糕，吃起来有点像蒸蛋糕又有点像米糕，

比较有弹性

，口感还不错。

图片来源于淘宝

低卡博士家的这款，

0糖0脂

，纯蛋清+魔芋粉+赤藓糖醇制作的，可以说是非常健康啦！吃起来是清甜挂的，还有股

淡淡的奶香

，饱腹感还不错，一次三到四块就能填饱肚子~

——低卡零嘴类——

好哩黑莓果米脆片

图片来源于小红书：@一杯冰可乐

参考价格：¥39.9/4包

薯片这样又香又脆的存在有谁不爱呢！但是说真的薯片吃多了也是真的容易长胖。

这款类似薯片的米脆片就不一样啦，

非油炸谷物

零食，一包大概

八十卡

左右，比市面上的正常薯片少多了，一共有四种口味，冬阴甜辣椒味、车达香乳酪味、海盐青柠檬味、洋葱酸奶油味，我个人最喜欢吃车达乳酪味的，

乳酪味道非常浓郁

图片来源见水印

里面添加了

燕麦麸皮

，口感和普通薯片有区别，但也是那种香香脆脆的感觉，而且燕麦麸皮非常利于人体吸收。

虽然一包的量不是很多，但是它的饱腹感很强，吃完一大包不过也才几十卡，“肥宅”冲！

薄荷健康0卡果冻

图片来源于淘宝

参考价格：¥39/盒

这款0卡果冻的包装真是太戳我心了！未免太可爱了点~撕开包装就能闻到水果的味道，口感很Q弹，

吃起来很解压

，比普通果冻还好吃！口味很多，白玉荔枝和青椰草莓一定要尝试！听起来就很诱人啊啊啊啊!

图片来源于淘宝

而且因为添加的是

赤藓糖醇

，吃起来较为

，甜度刚刚好，既可以在减肥时增加饱腹感，减少主食的摄入，也可以在吃过饭以后用来

，因为是0卡，所以集美们放心吃吧！不用有负罪感~

薄荷健康芝士鸡肉条

图片来源于淘宝

参考价格：¥29.9/90g

谁说减肥就不能吃肉？依旧是薄荷健康家的好东西~减脂人士必备的鸡胸肉，吃惯了鸡胸肉不如来试试这款鸡胸肉干，

肉质耐嚼紧实

，硬度适中不会很难嚼，最重要的是含有芝士，芝士就是力量啊！

图片来源于淘宝

这款鸡胸肉条不仅

高蛋白

而且还

含有钙

，每一份的脂肪含量仅0.8g，高营养还低脂~

每一份都是

小袋独立包装

，既起到了解馋的作用也能控卡，平时放在办公室真的是个hin不错的选择!

Keep低油魔芋爽

图片来源于淘宝

参考价格：¥38/180g*2

在很多人的观念里，低脂低油约等于难吃，或许大多数适合减脂的时候吃的食物确实如此，但是keep家的这款低油魔芋爽绝对称得上是

美味和健康并存

图片来源于淘宝

在没吃之前，小助理也以为低油会破坏口感，吃到以后发现比预期中的要好，虽然油少但是很

，泡椒味和麻辣味都很好吃~官方tips“不罪恶的美味”简直形容的恰到好处，

低油配方

更清爽也更健康，在过足嘴瘾的时候也不用担心会发胖。

泡椒口味的脂肪含量比麻辣的少一些，一整包180g的脂肪含量大约在

2.3g

，加上魔芋还能增加饱腹感，所以这款魔芋爽作为

办公室零嘴

也是个不错的选择~

乐脂谷物代餐棒

图片来源见水印

参考价格：¥89/12支

我最喜欢的是清新自然的抹茶味~它的口感像比较扎实硬一点的沙琪玛，吃的时候可以嚼到里面

脆脆的谷物

，还有蔓越莓是亮点，酸酸甜甜的超好吃！

图片来源见水印

一支能抗饿大概3-4小时，比一顿主食

少了约百分之八十的热量

，嘴馋的时候来一根，香香脆脆的不怕长胖~

肌肉小王子鸡胸肉丸

图片来源见水印

参考价格：¥29.9/720g

口感有点像鱼丸，弹弹的

肉质很紧实

，里面还有添加

，吃起来会有点脆脆的，还有点清甜。

一袋大概65卡，高蛋白还低脂，拿来加餐或是当日常零食都再合适不过了！

图片来源于小红书：@种草牛奶

MIGICOCO轻咖小饼

图片来源见水印

参考价格：¥30/90

咖啡豆样子的咖啡小饼，口感有点像

偏软的曲奇

，吃着特别的香醇，是很浓郁的可可和咖啡味，尤其是蓝山咖啡味的，咖啡味最浓郁！

图片来源于淘宝

热量不是很友好

，但是

，吃起来有些微苦，平时当做零食解解馋不错子~

saraya水果糖

图片来源小红书：@音音

参考价格：¥25.2/40

原来糖真的有低卡！没错！日本的saraya水果糖，简直解馋神器！

完全0卡的一款糖果

，不含色素香精，口味很多，而且不同的口味对应了不同的甜度，多重口味全部用

天然植物发酵

而成，商家真的很贴心了~

每日黑巧可可脂

图片来源见水印

参考价格：¥46.8/3盒

每日黑巧，号称巧克力中的“美式咖啡”，

0添加白砂糖

，所以完全不用担心会有糖分摄入过多。

作为黑巧肯定是避免不了苦味的啦，但是这款黑巧不算很苦，苦中还带着

巧克力的醇香

，可供选择的味道也很多，最重要的是低卡健康，值得拥有~

图片来源见水印

小梅屋蜂蜜梅饼

图片来源见水印

参考价格：¥11.9/80g

这款梅饼应该很多人都吃过吧！话梅什么的简直就是减脂期的福音啊~

图片来源于淘宝

作为懒人小助理最爱的就是梅饼了，一整个都是果肉不用吐核，咬起来软软的，虽然是蜂蜜味的但是不会很甜，比较清甜的口感，加上梅子本身的酸味，吃起来炒鸡

——低卡饮品类——

北海牧场LP28酸奶

图片来源见水印

参考价格：¥96/12杯

仙女赵露思同款酸奶！

不含增稠剂和蔗糖

，热量低，非常适合减脂期饮用~

图片来源于淘宝

LP28是日本

的乳酸菌，可以

阻断脂肪的合成

，用的是代糖，不会像完全无糖那样难以下咽，微甜的口感恰到好处，减脂的同时又能满足口瘾~

丸三调制豆乳

图片来源见水印

参考价格：¥37/1L

清淡味甜的豆香味

闻着就和一堆添加剂的不一样，一升才350kcal，喜欢豆乳口味的朋友们，吃那些豆乳威化饼干啥的不如喝这个，这才是货真价实的低卡~

喜小瓶无糖气泡水

图片来源见水印

参考价格：¥5.5/瓶

喜小瓶出新品啦！之前的几款味道就已经蛮好喝的了，这个海盐柚子味更惊艳，柚子的味道很清爽，加上一点点的咸，

口感很丰富

，海盐遇上柚子，绝配！

图片来源于小红书：@ffrech

汽水含有真实的柚子果汁，每瓶的维C含量能满足人体日常所需，而且喜小瓶主打

0卡0糖0脂

，汽水中的甜味主要来自天然代糖

赤藓糖醇

，好喝无负担。

想喝汽水又不想长胖的朋友，无糖气泡水绝对是最好的选择~

三得利乌龙茶

图片来源于小红书：@最爱肉肉

参考价格：¥3/瓶

三得利家的这款无糖乌龙茶还有朋友没喝过嘛！开盖就是浓浓的乌龙茶香，味道清新自然。

茶多酚含量

会比较高，

抗氧化消肿效果很好

，号称通便刮油神器的它，很适合吃饱喝足后用来

，0卡路里喝起来也不会有任何罪恶感~

桂格小Q瓶慢碳奶昔

图片来源见水印

参考价格：¥129/6瓶

桂格家的小Q瓶，燕麦藜麦味真的超好喝！

口感香浓顺滑

，像是浓郁版牛奶麦片的味道，口味自然，不会甜腻，更不会有奇奇怪怪的香精添加剂的味道~

图片来源于小红书：@查查头的美丽世界

糖度比较低

配料很干净

，一瓶大概200kcal，饱腹感能维持四到五个小时左右，奶昔中的果干、藜麦都是可以吃得到的，真·好喝看得见~

叨叨了这么多，小助理最后还想再说点~减肥之路任重而道远，世上美食千千万，想要管住嘴巴实在太难了，好在有这些低卡零食可以解解馋，但是可千万不要太贪吃哦，毕竟“

管住嘴，迈开腿

”才是减肥的真谛~

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今日话题

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你喜欢吃零食嘛？！

你吃过什么好吃又低卡的零食？

///今日

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