减肥路上与你相伴

第23期

“俗话说的号“一天之计在于晨”，一天的能量从早餐开始，早餐是人们必不可少的，而在早餐中，许多人都会选择吃鸡蛋，但是你知道吗？其实正确的吃鸡蛋方法是能够帮助人减肥的。那么吃鸡蛋对人体有哪些好处呢？

1、补充蛋白质

鸡蛋中有着人体所需的大量蛋白质，而且在鸡蛋蛋白质中的氨基酸比例非常适合人身体的生理需求，更容易被吸收。

2、增加饱腹感

其实鸡蛋不仅仅能提供人体所需的蛋白质，而且可以延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让人的饱腹感增加，可以帮助人减肥。

3、有助于提高记忆力

因为鸡蛋中还会含有丰富的卵磷脂，卵黄素等，而后者对神经的发育有着重要的作用，它可以增强人的记忆力。

4、保护人的视力

为什么说鸡蛋会有助保护视力？因为在鸡蛋的蛋黄中有着两种抗氧化物质，叶黄素与玉米黄素，而这两种物质刚刚好可以帮助保护眼睛不受紫外线伤害。

5、延缓人的衰老

鸡蛋中几乎含有了人体所有需要的营养物质，又被人们称作“理想的营养库”，营养学家称它为“完全蛋白质模式”，是长寿者延年的经验之一。

不过一天最好是吃一到两个鸡蛋，如果吃的太多了，同样的蛋白质并不能被吸收也是没什么用的。吃的太多了反而会对身体造成伤害。

明天开始【伴瘦人】会多一个专栏：

学员减肥实录

一直都没空写，实在太忙了，当宝妈的伤不起，我会坚持一周写一篇吧。其实我很多学员都已经瘦到目标值，都养成了易瘦自律的好习惯。

其实做减肥营以来最大的收获就是认识这些学员，他们都是生活中也非常优秀的人，棒棒哒。

所以一定要抽空po出来~写写他们的减肥故事，虽然现在公众号关注的人不多，但每一篇都是我精心挑选，绝对干货，我相信坚持会有收获。

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