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吃香蕉能减肥吗

香蕉属寒性的水果，卡路里低，含大量的钾，有助于排出体内多余的水分，由于能够帮助排便，很多人把它当减肥的水果来吃，但每天吃香蕉不见得可以减肥。减肥要配合适量的运动，在此基础上控制饮食，长期间坚持才能有效果。

吃香蕉减肥的误区

1、早餐只吃香蕉

都说早上要吃好，早餐是摄取营养很关键的一餐，如果为了减肥，早餐只吃香蕉，会导致营养不均衡，肠胃变差、紊乱。

2、香蕉代替正餐

很多人以香蕉代主食的减肥，时间太久的话，可能会导致我们身体免疫力的下降。而且就算出效果了，短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

3、空腹吃香蕉有害

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成

。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，是不能空腹吃香蕉的。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

4、虚寒体质不宜多吃

香蕉属于寒凉性

，在我国古代医书中早就有记载，香蕉可被用作清热解毒、降低血压。因此，对于患有脾胃虚寒的身体体质偏寒的

来说，不宜多吃香蕉。

5、香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根香蕉没关系，但吃多了肯定也会发胖。一位办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，如果她一天吃9根香蕉，平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。

虽然香蕉好处多多，但只吃香蕉减肥的做法明显是不可取的。不但对身体不好，而且香蕉中含有大量镁离子，吃太多容易患上高钾血症，导致心律失常和胃肠紊乱等

。想减肥的朋友除了控制饮食之外，还要坚持运动，效果才会好。

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