很多女性习惯性减肥，人们追求身材变瘦。减肥的方式多种多样，一些人经过长时间减肥，无法明显改变体重和身材，有时会发生越减越胖的现象，让人感到疑惑。减肥这件事到底怎么进行才能成功。

减肥事件看着简单，是件困难的事情，想将身材变得苗条，坚持努力和汗水的付出。通过控制饮食，能有明显的减肥效果，将日常中原先经常吃的高热量食物，用

低热量食品

替代，能预防身体中不断堆积脂肪，避免发胖问题。想控制体重，实现成功减肥，要做好食物方面的选择，以下几种有助促进减肥。

这5种食物或能助你越吃越瘦，燕麦上榜，想减肥的人不妨看一下

1、玉米

玉米这种粗粮在日常中比较常见，很多习惯减肥的人会在饮食上食用一些玉米，能够有效降低摄入其他高热量食品，能明显提高人的

饱腹感

。玉米里面存在丰富的膳食纤维成分，吃进身体中后能够促进肠胃蠕动，降低消化吸收压力，还可以加快燃烧消耗体内热量和脂肪，加快整体减肥瘦身进程。

2、燕麦

有些喜欢减肥的人，在平时会经常吃一些燕麦，这种食物也是粗粮的一种。里面热量水平不高，却有丰富的营养成分含量，减肥过程中适量食用燕麦，可以降低食用其他高热量食品，助力更快减肥瘦身，建议大家在平时偶尔用它替代主食。

同时需要提醒大家，当前市场上有丰富种类多样的燕麦，其中纯燕麦是适合减肥的食物。也有一些添加

坚果水果

的烘焙燕麦，这种燕麦品种中一般有较高的热量水平，不利正常减肥，建议大家尽量少碰。

3、豌豆

很多人会在平时食用一些豌豆，这个食品中的营养物质含量比较丰富，包括各种纤维素、维生素成分。适量食用可以加快

肠胃蠕动

，促进优质蛋白的获取，改善身体免疫功能，保护各机能运转健康，对身体健康十分有利。

大家想加快身材变得苗条，可以在日常中适量食用豌豆，同样有助促进减肥瘦身。能够加快人体新陈代谢速度，有利燃烧和消耗体内的热量脂肪，步入减肥阶段的人适合尝试。

4、紫薯

大家想减肥，也可以食用一些紫薯，紫薯中含有很多营养成分，超过大家常吃的红薯。紫薯里面的

花青素

含量丰富，这种成分可以清除身体中自由基，保证运转机体正常功能，有助减缓整体衰老速度。女性日常中适量食用紫薯，能够实现美容养颜的作用。

减肥瘦身过程中的人，适当用紫薯替代其他主食，可以降低身体中摄入的热量，避免体内热量水平超标。同时补充身体所需的各种营养成分，是种健康减肥食物。

5、黑米

黑米是种不常接触的食品，大部分人在生活中都会吃大米饭，很少有人吃黑米粥。黑米里面存在一些花青素，能够起到

美容养颜

的作用，也有很多其他营养元素，包括纤维素、维生素等。在减肥过程中的人，适量喝点黑米粥，可以增强保护感，减少摄入其他有较高热量的食品，有助身材变得纤细完好。

想减肥的人生活中要保持自律和耐心，不只是做好饮食的积极调整，同时也应注意一些其他细节，例如以下几点。

减肥小妙招

一、保证规律的睡眠

保证一个睡眠质量好的习惯，这时候也是最方便的瘦身方法。大家都知道，在睡觉的整个过程当中，身体器官都在运转睡觉，能够排泄体内的新陈代谢的有毒物质和垃圾，特别针对于一些不爱运动的人来说，睡眠瘦身的重点是在时间方面，晚上10点之前入睡，第二天早上6点起床，这样就会让自己的身材变得越来越好。

二、多吃蔬菜水果

多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这种情况下也会让自己体内摄入热量遍低，也能避免暴饮暴食，会让身体产生一定的保护感，远离那些高热量的食物。

三、餐前喝水而瘦身

一定要记得吃饭之前喝水，比如说早上吃饭之前喝水能够促进肠胃蠕动，也能够让身体产生一种饱腹感，这样就吃到的食物变少，就慢慢的就会减肥成功。

四、转移注意力

要让自己忙碌起来，转移注意力，这种情况下也会能够瘦身成功。对于一些比较困难的人士来说，往往控制不了自己的食欲，无聊的时候就会想吃一些东西，在这种情况下培养一些兴趣爱好，转移注意力，不要是看电视这种不动体力和脑力的活动，可以做家务或者是出门逛街等等，都能有效的缓解想吃东西的欲望。

五、选择喜欢的运动瘦身

选择自己喜欢的运动来进行减肥，有一部分人不喜欢运动的情况下，就要选择一下自己喜欢的，比如说骑自行车，遛狗等等，只要能够消耗体内热量，就可以了，那么坚持下去就能够有很好的结果。

减肥过程中都需要付出一些努力和汗水，想实现预期效果，要采用科学健康的减肥方式。#夏方养生指南#

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