哈喽啊，我是九姑娘。

说起瘦身刮油，大多朋友想到的一定是抽脂，瘦身药，其实，在我们身边也有一些自然的刮油食材，那就是蔬菜。

蔬菜具有丰厚的维生素和各种元素，不只可以提供人体每天必需的养分，还可以达到刮油瘦身的效果。

我们选择刮油的蔬菜应该是本身热量较低，并且可以促进肠道蠕动的蔬菜，这样可以抑制食欲从而起到瘦身效果。

下面来看看都有哪些蔬菜。

冬瓜所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。

而且它不含脂肪，热量很低，有利尿、利便、利水等功效，食用起来也很清淡！

用苦瓜刮油减肥？太对了！它是是出了名的“脂肪杀手”，建议凉拌食用哦！

它本身热量比较低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美容的功效哦！

西红柿

西红柿具有独特的风味，特别是由西红柿加工的番茄酱更是一番美味。

西红柿可以洗了就吃，也可以烧汤，也可以做成菜。

对于这种美味，吃了对身体还有很大的好处。比如说西红柿中的番茄红素，有抗癌的作用。

而且维生素K对于一些骨质疏松有预防的能力。

黄瓜中含有丰富的维生素B、维生素C和许多微量的矿物元素。

每天晚上吃上一根黄瓜，不仅晚上睡觉不饿，还能减肥。

而且黄瓜的做法也有很多种。可以说是一个非常好的“燃脂”蔬菜。

韭菜中含有少量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的养分成分及代谢废物，从而有利于瘦身和清洁肠道。

白萝卜

白萝卜不仅有营养，还能有效的抑制脂肪的产生，让你吃着就能远离赘肉，轻松摆脱肥胖。

建议把萝卜切片，用醋、辣椒和白糖腌着吃，酸酸的很美味。

常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃，它可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

生菜建议生吃蘸酱比较好，这样可以更好的吸收含有的胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。

洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效。

能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。

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