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简介：民间有句打油诗：“早上吃得饱，中午吃得饱，晚上吃得少”。关于早餐对人体的重要性有很多科普知识，所以现在我们都知道吃早餐的重要性。既然晚餐应该少吃，那是不是意味着晚餐就不那么重要了？当然不是！你说什么？“晚上少吃点”。少吃并不意味着不吃

现在很多人，尤其是那些减肥的人，都存在这样的误解。他们认为饭后不能消化整个身体，这很容易发胖。此外，他们不愿意在晚上锻炼，所以根本不吃。康康最近也有一个朋友因为这个去了医院。他认为普及科学是必要的。不吃晚饭你能减肥吗？不吃晚饭对你的健康有什么影响？如何以健康科学的方式减肥

康康有一个正在减肥的朋友。他从上个月起就没吃晚饭了。他晚餐偶尔吃一个苹果和一个梨。它被称为“健康营养”。结果，我昨天打电话说我受不了胃痛，所以我陪她去了医院。医生一检查，就发现是胃溃疡。她胃病更严重。她因健康问题不敢吃东西。现在她乖乖地吃了晚饭

从康康朋友的活生生的例子来看，不吃晚饭你能减肥吗？答案不言而喻。在你减肥之前，你的身体首先会崩溃。得不偿失

01不吃晚饭对身体有什么影响

很容易得胃病。人们需要吃谷物。你一定听过这样一句话：“人是铁的，一餐饭是正义的，如果你不吃一餐，你就会饿。”你想减肥。你没有时间吃饭，但你的身体不听你的。你的胃不会等着你的。我们的胃会不断分泌胃酸。你中午吃的食物会在晚上消化掉。如果你“吃”了没有胃酸的东西，胃酸会刺激胃粘膜。胃粘膜受不了，这会使我们胃痛。尤其是在晚上，你越饿，胃酸分泌就越“旺盛”。因此，不吃晚餐的人往往在半夜容易胃痛。前面可能只有轻微的疼痛。时间越长，后期发生低血糖的疼痛就越多。辛苦一天后，我们的胃基本上是空的。如果我们在这个时候不吃晚餐，我们的身体将没有食物可以转化为葡萄糖。在这个时候，我们的血糖会很低，从长远来看会变成低血糖症。低血糖会使人精神不适、四肢无力、心慌、呼吸急促等。他们在饿了一整夜后，第二天就会无精打采地工作。此外，低血糖还会使人的记忆力下降，变得不明智，因为大脑还需要不断输入营养物质来维持其运转，这让康康想到了网上的嘲笑。他晚上做不了决定，很容易后悔。我认为这是有道理的

抵抗力的下降和长期忽视晚餐将使免疫系统中的“士兵”无法以最佳“心理状态”与外来者作战。也就是说，我们所说的抵抗力降低了

胆结石的风险增加了。食物在胆汁的帮助下消化。不吃晚餐的结果是胆汁不断产生，但不能从胆囊排出。我受不了两天，但没关系。用于消化食物的胆汁具有一定的腐蚀性。不仅晚餐，而且一日三餐都要按时吃

02要减肥，就要注意健康和科学。节食是不可取的。康康的朋友有时会为了“健康”吃苹果。人们常说吃水果有益健康。一定有像她这样的人认为水果也是食物和健康，只是晚餐。事实上，这个概念有很大的问题。首先，水果确实对身体有很多好处，但我们不仅要吃水果，还要有均衡的营养。尤其是像康康的朋友这样有胃病的人，我们不应该只吃一个苹果。空腹吃苹果会刺激苹果中的有机酸，而胃病患者的胃很脆弱，更容易引起胃病

我们可以在晚上选择低热量的食物，如粗粮、紫色土豆和鸡胸肉。我们还可以搭配火龙果和黄瓜等水果，以确保营养摄入，不会给身体造成负担12490BE9AE781D2C

你不能在吃完后直接躺下。许多人在晚上吃过饭、洗过澡后就上床睡觉了。这是不可取的，它会影响我们的消化系统，并容易肥胖。建议晚饭后散步。想减肥的朋友可以选择慢跑。晚上适当的锻炼可以有效地提高睡眠质量，但不要剧烈运动。它很容易导致胃分叉，使精神兴奋，不利于入睡

结论：不仅早餐很重要，晚餐也很重要。长时间不吃晚饭会对我们的身体产生很多不良影响。我们的身体在夜间也需要进食，否则很容易引起胃病、胆结石和人体免疫力下降。晚餐应该营养均衡，不应该吃太多。饭后适当的运动有助于减肥和睡眠。不要停止吃饭

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