卡路里：52卡路里/100克

吃苹果不仅能增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助

消除水肿，是瘦脸、瘦腿、美肤

的佳品，一天一苹果医生远离我。

猕猴桃

卡路里：56卡路里/100克

猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍。多吃猕猴桃，

可以提高免疫力，避免感染疾病，

是健康减肥的理想选择。猕猴桃的维生素C非常丰富，能防止便秘、美化肌肤。

卡路里：24卡路里/100克

每100克只含24卡路里的柠檬不仅能

加快脂肪的燃烧，减少体内脂肪的堆积，

且它的维生素C含量也是非常多的，有助加快肠胃的蠕动和美白肌肤，是集减肥、美容于一体的佳品。

卡路里：43卡路里/100克

葡萄籽中有丰富的抗氧化、抗衰老的物质，这就是OPC，它的功效甚至高过维生素C，

对延缓衰老有一定帮助作用。

葡萄也是维生素非常丰富的水果之一，是非常理想又美味的夏季减肥水果。

卡路里：46卡路里/100克

吃樱桃能够

降低胆固醇和血糖，避免因食欲大增引起的暴饮暴食。

樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助满足食欲和减少热量摄入，减少赘肉的堆积。

卡路里：41卡路里/100克

菠萝富

含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，

且热量较低。菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪，从而也就减少了人体对脂肪的吸收。

卡路里：32卡路里/100克

芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。芒果含有的

大量纤维素，是防治便秘的良好瘦身水果。

卡路里：36卡路里/100克

李子是低热量和富含膳食纤维与维生素C的减肥水果，

所含的膳食纤维能增加饱腹感，是控制食欲和减少热量摄入的佳果

，补充身体的维生素C。李子所含的独特果酸对加快脂肪燃烧也是非常有用的！

卡路里：25卡路里/100克

西瓜可以帮助排出体内多余的水分，

使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身体的有害物能够顺利被排出，

有助新陈代谢的提升，对快速减肥非常有利。

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编辑|华蒙通品

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