昨天给大家讲解了【完全断食】、【不完全断食】和【减食】的意义，选择标准，以及适用人群，详细内容请点击文章下方的

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进行了解。

断食的好处很多：

修复五脏功能

给身体彻底排毒

绝对快速有效地瘦身

美丽容颜，紧致肌肤

净化血液，延缓衰老

增强免疫力，远离疾病

摆脱大胃王，改变糟糕的饮食习惯

治愈心灵和大脑，让感官更灵敏，精神更愉悦

断食的各种操作方法：

一、断食大师的断食法

甲田式少食断食法：改三餐为两餐，避免暴饮暴食

今村基雄温和断食法：7天断食，每天喝野菜汁和豆奶

石原结实断食法：以胡萝卜&苹果汁为主，配合运动和温泉疗养

林海峰净食排毒法：以蔬菜、水果、杂粮为主药食物，辅以维生素制剂、钙镁片、酵素等加强排毒效果

陈冠丹瑜伽断食法：将断食与瑜伽训练相结合，辅以果蔬汁、米汤等食物

二、完全断食

即清水断食，要求断食者每天喝体重（千克）X500毫升的清水，不进食其他任何食物

三、不完全断食之果蔬汁断食法

英国柠檬天然树糖浆断食法：每餐用一个柠檬榨汁，兑上等量糖浆和适量水混匀后饮用

瑞士接骨木断食法：在断食期间，主要饮用接骨木汁辅助断食

Biotta7日排毒减重果蔬汁断食法：每年可以做两个疗程，每个疗程3～7天，严格忌酒以及含咖啡因的饮品，保证充足睡眠，避免熬夜，辅以运动增强断食排毒的效果

德国Voelkel7日果蔬汁断食法：7天为一个疗程，断食期间可以饮水，每天可以服食一袋酵素粉

热茶果蔬汁断食法：每天以橙皮姜茶和一些热的果蔬汁搭配辅助断食

四、不完全断食之酵素断食法

综合果蔬酵素：在每餐饭前或饭后半小时食用，每日三次，每次一包，食用时将一包酵素粉倒入碗中，冲大约200毫升的40度的温水搅匀即可

抹茶酵素：将1～2克抹茶粉兑入温水、豆浆、牛奶、清粥等流食中食用，辅以断食

土凤梨酵素：利用土凤梨酵素粉辅助断食，饭前1小时或饭后2小时服用

酵素原液：直接萃取于天然植物，营养成分高，活性强，更容易被人体吸收

五、不完全断食之果蔬断食法

苹果断食疗法：每天吃6个苹果，大量喝水

牛奶+果蔬断食疗法：用牛奶与果蔬汁搭配食用辅以断食

六、不完全断食之其他断食法：

米汤断食法：每日三餐以米汤辅以断食1～3天

酸奶断食法：用酸奶辅以断食，可喝适量水并进食低热量水果

清汤断食法：断食期间，用特定的汤水代替正餐，每天喝1000～2000毫升白开水和柿叶茶水，每天早晚可以分别服用缓泻药，如：氢氧化镁。

蜂蜜断食法：把蜂蜜兑入茶水中饮用，每个疗程1～3天，不超过3天

琼脂断食法：每天中、午、晚，将大约12克琼脂放入锅中，加入约500毫升水，煎煮至水量减至450毫升再加入适量蜂蜜、氢氧化镁混匀食用，还可随意喝白开水和柿叶茶水

豆浆断食法：用豆浆果汁辅以断食，每个疗程不超过3天

生姜红茶断食法：以生姜红茶水为主帮助断食，可以少量进食杂粮粥和容易消化的蔬菜水果辅以断食

黑咖啡断食法：以黑咖啡为主辅以断食，可少量搭配杂粮饼干或面包

怎么样，给大家整理出了这么多经实验证明行之有效的断食方法，有没有很兴奋？想不想要赶紧选择一个喜欢的尝试一下，牙齿还要每年清洗呢，何况身体里的脏腑血液？赶紧响应易效能【3+1】健康新生活的倡导，来给身体轻断食一下吧！

第一次尝试的小伙伴会有意外惊喜哦！

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