很多人在减肥期间选择水果代替主食，因为这样就可以降低热量摄入。但是，不是所有水果都适合减肥的时候吃，水果吃错了，减肥可能变增肥。那么，减肥期间不能吃什么水果呢？

几种不利于减肥的水果

榴莲是一种富含营养物质的水果，由于榴莲内含有较多的硫化合物，因而会产生刺激性的气味，很多人因为这种刺激性的气味而觉得榴莲也是不好吃的，但是吃过的人都对榴莲赞不绝口。

榴莲中含有大量的维生素和蛋白质，能够起到散热活血、增强机体免疫力的作用，适量吃榴莲对身体健康有很大的帮助。

但同时榴莲属于热带水果，

含有大量的热量和糖分，经常吃榴莲会提升体内热量和血糖的浓度而导致血糖调节不平衡，还会加重机体肠胃的负担，造成吸收和消化能力降低，引起消化不良，

身体就会在潜移默化当中变胖。

香蕉作为我们非常喜爱的一种水果，我们经常会在饭后吃上几根香蕉，能够促进肠胃蠕动而增强消化作用。

同时，香蕉是一种热带水果，属于寒性食物，

香蕉中含有较多的热量，经常吃香蕉体内热量会不断增多，从而卡路里含量也会变高。

加上香蕉中还

含有大量的脂类物质和糖分，

吃上几根香蕉比摄入半斤肉类物质吸收的脂肪和糖还要多，从而会导致机体变胖，因此，经常吃香蕉比吃肉还要容易发胖。

荔枝也是一中常见的水果，说起荔枝，可能联想到的就是杨贵妃，“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，可谓是千古名句。

荔枝虽好，不过在减肥期间最好少吃，因为

荔枝中含有较多的糖分，

吃多了容易令人发胖。另外，荔枝吃多了也会上火。

减肥可以吃的几种水果

苹果是我们日常生活中很常见的一种水果，苹果的营养价值很高，其中富含维生素和矿物质。

而苹果中的

苹果酸可以代谢热量，燃烧脂肪

，可以很好的达到减肥的效果，且苹果皮重有着丰富的胶原蛋白，对皮肤也很好。

富含膳食纤维、维生素C、胡萝卜素，在真正的脂肪克星，

可以加速脂肪分解。

100g西柚的热量是41大卡，可以将西柚加入你的减脂餐中。

100克草莓热量才32大卡，含糖量低至8%，

而且由于这些糖一半以上都是可以吃出甜味的果糖，口感也很赞~

减肥期间，把3种水果加入减脂餐中，同时控制每天的热量摄入降低25%-30%，保证低于身体总代谢值。

与此同时，你可以加强运动锻炼，提高身体的热量输出，这样可以给身体产生足够的热量缺口，你的身材就会慢慢瘦下来！

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