—这是伊心力意第

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您心目中理想的减肥食品是什么？许多年轻人肯定选择蔬菜沙拉。

一盘丰盛的

里面有生菜、西红柿、牛油果、玉米等，不仅颜色美丽，还配有口感细腻

有特色的沙拉酱，让人百吃不厌，多少抵消了减肥带给人们的不适感。

蔬菜不含脂肪，热量极低，的确是减肥的好食材。

但是配上沙拉酱，这种优势几乎就被完全抵消掉，还有负值。

沙拉酱中含有大量的盐、糖和油脂成分。

不同品牌的沙拉酱配料有所不同，但基本是

100g沙拉酱中大约含钠1000mg、脂肪25-40g、碳水化合物10-20g、能量1500-2000大卡。

由此看来，

沙拉酱绝对是高热量的食物。

相比起来吃一个

2两的馒头100g，只有225大卡的热量。

我平时快走

12.65公里，耗时1小时58分钟，才消耗掉694大卡的热量。

所以您吃一勺沙拉酱几乎就把您不吃主食，外加运动一小时的效果全部抵消掉，还有剩

此外，沙拉酱中所含的脂肪

，主要是饱和脂肪suan，而且多数都是反式脂肪酸。

吃了不仅会增肥，还会

心脑血管疾病的风险，还可能与乳腺癌、结肠癌有关。

蔬菜沙拉的正确姿势是什么呢？这里给大家推荐几个健康美味的方法。

1、用凝固态低脂酸奶取代沙拉酱，美味又健康。

可保持食材的脆度，还有提味和促进消化的作用。

2、用醋代替沙拉酱拌蔬菜，也是一个不错的选项，有研究表明每周食用醋拌蔬菜的人群，患心脑血管疾病的风险明显降低。

3、如果能吃辣味的朋友，不妨试试像我们四川人一样，用一点生抽+辣椒油+醋来拌菜，不仅美味还减肥。

最后给一个小提示：吃火锅常用的芝麻酱也是高脂、

高能量食

100g芝麻酱中含有46g脂肪，能量相当可观

火锅虽好，少加麻酱。

死磕自己，帮助大家！

我是尹力，下期见！

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编辑：木易丫丫

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