减肥没减对，瞬间老十岁。

正确的减肥方法看这里！

肥胖，是所有女人的天敌！所有女性，都不希望自己肥胖！但是，事实上，很多女性甚者男性，常年在减肥上纠结，各种减肥方法都试过，可是无一奏效，都是不得不以失败、反复告终。体重，始终减不掉……专家指出，不是体重减不下去，而是方式方法不对。

那么，减肥方式有哪些呢今天小编就为大家请到了自于北京中医药大学东方医院消化科副主任医师王志斌老师，一起来聊一聊最有效的减肥方法。

节食减肥

最典型的就是21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达家指出，这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

手术减肥

是指利用医学外科手段，采用缩胃术、胃束带等疗法来改善肥胖症患者的全身症状，但这些手术或多或少会造成人体的损害，因此专家建议，以增加运动量、减少高热量食物等方法来替代较为事宜。

药物减肥

就是通过使用具有减肥作用的药物来减少人体过度的脂肪、体重。常用的药物减肥有以下几类:1、抑制食欲的药物;2、增加水排出量的药物;3、增加胃肠蠕动、加速排泄的药物;4、增加热量消耗的药物。专家指出，药物减肥的好处是见效快而显著,不用节食和运动,少受一些因为减肥而带来的痛苦.弊端是对身体产生副作用.皮肤变得暗哑无光，身体内的细胞收缩，活动能力大大降低，影响体力和健康。

运动减肥

这是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。

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