大家都知道，香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，以下是靓靓给大家带来的一天三餐牛奶香蕉减肥法步骤。

一：早餐吃香蕉，要细嚼慢咽

早餐半杯牛奶加1到2根香蕉，牛奶不宜过多，只需半杯即可，因为单吃香蕉容易引起腹泻，牛奶是辅助功效，同时香蕉要细嚼慢咽。

二：早餐至午餐期间

大量喝白开水，早餐到午餐期间，进食的只允许是白开水，因为没有规定的量，只要记住勤快地喝，因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。

三：午餐正常进食

午餐只要不选择辛辣，煎炸等高热量食物即可，正常进食，建议可以米饭多一些，配菜少一点，细嚼慢咽，因为午餐如果吃不饱，反而会给借口自己吃下午茶、吃零食，同时午餐进食后，不要马上休息，可以先休息十分钟，然后做十分钟简单的办公室健身操，再休息。

四：晚餐吃半饱

半碗米饭加适量配菜，细嚼慢咽，不要吃太饱，只要半饱即可，到晚上9点有饥饿感，可以再喝半杯牛奶，坚持以上这个健康的牛奶香蕉减肥法，可以有效降低你体重，瘦下来这个愿意很快即可实现啦。

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