“春天还没过呢，夏天又来了”

马上就到五一小长假了

夏天快要来了

宝宝们是不是都已经准备好夏装了？

”减好了吗？

3月不减肥，4月徒伤悲

”开始

现在怕是要悲伤一个夏天了吧？

其实还来得及

都说减肥靠

3分练，7分吃

今天小贴心就来给大家送来

一份健康饮食的

你一定听说过一句话：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

早餐是一日三餐中最关键的一餐，科学研究甚至发现，早上吃什么，会直接影响此后两餐吃得是否健康。

而鸡蛋，便是早餐的100分选择。

早上一定要吃鸡蛋的6个理由：

鸡蛋全面地含有各类人类所需的营养素，如优质脂肪与蛋白质，以及钙、铁、B族维生素、氨基酸等。早上吃鸡蛋，有许多的好处。

理由一：

补充营养，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。价格不贵，蛋白含量却很高，是海参的两倍。

理由二：

降血脂，鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。

理由三：

预防心脏病，蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分———油酸，对预防心脏病有益。

理由四：

保护视力，蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。

理由五：

保护肝脏，鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。

理由六：

有助减肥，早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。

除了鸡蛋，早餐最搭的还有牛奶

牛奶与鸡蛋可以同食，它们均是高蛋白食品，一起食用有利于增强体质，在病后食用更是可以加强恢复。但建议与一些主食同食，可更合理利用其中的优质蛋白。

☑营养丰富

☑口感美味

☑安全健康

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