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快手减脂早餐

先来做芋泥（可以多做些备在冰箱）

-芋头250g

-紫薯50g（或用紫薯粉代替）

-牛奶120ml左右（可以慢慢加）

-淡奶油50ml（怕胖就用牛奶代替）

-炼乳15g（可不加或用0卡糖代替）

芋头+紫薯蒸熟，加炼乳和牛奶、淡奶油用料理机打匀（牛奶可以根据浓稠度慢慢加）

芋泥吐司做法：

❶吐司去边中间用勺子压一压

❷填入满满的芋泥盖上另一片吐司

❸蘸满蛋液后平底锅小火煎至每面金黄即可

对切装盘，享用吧

关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，跟着吃一周掉5斤，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦

文末有完整版食谱获取方式

减脂小菜

文末有完整版食谱获取方式

减脂蔬果汁、茶饮

文末有完整版食谱获取方式

除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：

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