随着经济的发展，人们的生活水平越来越高，随之而来的是肥胖人群也越来越多。减肥，已经成为很多人，特别是爱美女性的必修课。众所周知减肥的真谛就是“管住嘴、迈开腿”，换句话说要想减肥有效果，就要多注意饮食和运动。那么有哪些食物是对减肥有帮助的呢？下面就为大家总结一下，希望对大家有所帮助。

吃什么对减肥帮助最大

第一种食物：苦瓜

苦瓜富含膳食纤维和比较高的维生素C，有效延缓脂类的吸收和加速脂类的代谢。另外苦瓜还含有少量的有机酸，能够促进钙磷、蛋白质的吸收，保护维C不被分解。不过苦瓜生吃才能有比较好的减肥效果，每天保证二到三根效果最好。为了美丽，大家要坚持哦。

第二种食物：黄瓜

黄瓜是一种比较受欢迎的减肥食物，它含有的水分高，含糖量少，富含多种维生素，而最重要的是黄瓜还有一种可以抑制糖类转化成脂肪的丙醇二酸，对减肥效果特别明显。

第三种食物：西红柿

西红柿中含有丰富的果胶等食物纤维，而食物纤维不但不容易被肠道消化，还会吸附肠道多余的脂肪。西红柿中含有的茄红素能够减少热量的摄入，降低脂肪的堆积，同时还含有丰富的维生素，能够保持身体的均衡营养

第四种食物：冬瓜

冬瓜自古就被认为是减肥必备良品，因为冬瓜与其他水果蔬菜有很大不同，它不含脂肪，而且有着极低的含钠量，有利尿排湿的功效，常吃冬瓜可以快速有效的达到减肥效果。

第五种食物：红薯

红薯属于粗粮，含有丰富的纤维素，有很强的饱腹感，而且不容易饿，能有效的控制食欲，另外纤维素能够刺激肠道蠕动，有助于排便。不过要注意的是红薯有很好的吸油性，尽量不要油炸，蒸、煮、熬粥都香甜可口，味道极佳。

第六种食物：奇异果

奇异果含有一种分解酵素，能够把蛋白质分解成更易吸收的小分子氨基酸，能够减少脂肪的堆积。同时奇异果能够促进肉碱的合成，而肉碱可以燃烧脂肪，达到减肥的效果。

第七种食物：燕麦

燕麦最大的特点就是膳食纤维丰富，能够增加饱腹感，同时延长胃的排空速度，减少饥饿感，对维持体重效果很好，

同时燕麦中含有的果胶、树胶等膳食纤维可以抑制食物中脂肪和胆固醇

的吸收，减少人体热量的摄入，脂肪消耗的增加

，从而达到很好的减肥效果。

减肥是个长期艰巨的任务，关键在于持之以恒，还是那句话“管住嘴，迈开腿”，同时要注意运动的适量和营养的均衡，最后祝大家减肥成功！

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