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健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，节食、减肥药等减肥法统统来过，最终伤了身体。

不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。

所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行。

对于急脾气的菇凉们，减肥对自己来说就是一个折磨，但是怎样才能真正的少走减肥的弯路，还是要有正确的减肥方法引导，怎样才能10天瘦20斤，蓝豆豆推荐：

黄瓜鸡蛋快速减肥法最有效。

10天瘦20斤减肥方法不是梦！

什么是黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。

因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面上当减肥材料，再怎么吃，也不胖。

鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。

最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着!

黄瓜减肥的原理

现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。

黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。

黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。

因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。

鸡蛋减肥的原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上：

鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根。

中午：

鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份。

晚上：

黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。

从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。

下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作：

这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

可以喝豆浆和牛奶，如果担心营养不均衡可以搭配百谷轻食餐来吃，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！

运动能加速减重

虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量，但是如果能配合一定的运动，减肥效果一定会更好。

同时，结束减肥后不能马上恢复正常饮食，要慢慢增加。

再过一个月，你的胃的容量已经很小了，这时你只需要吃一点点就会饱。

鸡蛋和黄瓜减肥的反弹

1.鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌，而缺少糖类物质，血糖降低，也促进了胰高血糖素的分泌，导致促进脂肪分解，这是鸡蛋减肥的真正原理所在。

2.黄瓜热量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出，这时，人体必须动员脂肪，而蛋白质正好促进了这一过程。

3.鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，这是跟辟谷减肥相比的不足，在减肥期结束后，很容易反弹，但速度比较慢。

4.因为这是纯粹燃烧脂肪，减肥效果好，反弹速度慢，但减肥后会导致皮肤松驰，这也是跟辟谷减肥的差距，但除了现代辟谷外，辟谷的实施比较困难，鸡蛋减肥简单易行。

5.因为脂肪的能量很高，每100克能产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。

黄瓜鸡蛋减肥法要领：

这个实行一个月的减肥法，关键是在第一周，第一周只能食用黄瓜和鸡蛋。

而从第二周开始可以吃些清水煮的菜、肉，但是下午四点以后还是只能吃黄瓜和鸡蛋。

★鸡蛋黄瓜减肥法注意事项

1、当减肥刚好遇上生理期的时候，应该要注意，生理期间女性身体缺铁，建议多吃菠菜，营养要跟上去。

还要注意调节身体，不要喝咖啡这类刺激情绪的，可以喝大枣水，补血还补水。

早上：

可以喝豆浆，或者燕麦片，冲着煮着都行。

搭配一个苹果

中午：

吃青菜最好再吃一个水煮蛋，补充营养

晚上：

要吃的少，最好喝点粥之类的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜！

2、鸡蛋胆固醇高，吃太多对身体也不好，建议一天两个。

如果实在不行，可以只吃蛋白。

3、七天是一个循环期。

过了七天身体会出现调整期，也就是减肥的平和期。

前七天效果明显，接下来就不是这么顺利就是这个道理。

所以，贵在坚持。

4、黄瓜不宜与含维生素C含量高的蔬菜同吃，如西红柿、辣椒等。

5、黄瓜可以加点酱油来吃，补充盐分，会让身体更有力气，支撑更久。

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