最近《楚乔传》热播，全国圈粉无数，简直是国民偶像剧。而今晚的预告，林更新（宇文玥）强吻赵丽颖（楚乔），从昨晚就开始刷屏，却被网友吐槽吻的太温柔不够霸气。

吃瓜群众急了，大伙都在说林更新，你能不能不害羞，关键时刻，我们给你按着赵丽颖，我们给你担着，你就下嘴使劲啃就行！哈哈。赵丽颖也是美美的，曾说为这部新戏减肥了10斤，在此小编也提供了瘦身食谱。希望大家能够瘦下来。

这是第2天瘦身食谱，第一天可以看小编昨天的文章哦。首先是我们整天需要摄入营养的量。赵丽颖很漂亮可是觉得有点瘦了，大家减肥不要太猛，营养要均衡。

全天食物分配（生重克数）

谷薯类250克

蔬菜类500克，其中叶子菜占到一半以上

荤蛋白类240克，以鱼和瘦肉为主；每周至少吃三次鱼

蛋类50克，一个全蛋或两个蛋白

奶类250克，首选脱脂牛奶或脱脂酸奶

水果类100克，餐前或者加餐或餐后或运动前后

坚果类坚果15克

烹调油10克，首选植物油，每天1个汤匙量

饮用水每天1500毫升以上

第2天瘦身食谱之早餐：猕猴桃+豆浆+鸡蛋+燕麦片。

具体来说，一个猕猴桃，豆浆最好是无糖豆浆，一杯就可以了，鸡蛋还是跟昨天的一样，水煮蛋。燕麦片仍然是5汤匙。早餐吃得好，吃的健康，这样的食谱对瘦身才有帮助哦。

第2天瘦身食谱之午餐：牛肉+生菜+番茄+红薯。

具体的量，牛肉可以拿来煎，这样口感也不错哦，大概一个手掌心的量。灼生菜和番茄西葫芦都是一个拳头大小，最后就是蒸红薯，量也是一样。午餐食谱也是丰盛，大家可别吃多了哈。

第2天瘦身食谱之晚餐：鸡胸肉+海带丝+上海青

具体：水煮鸡胸肉大概是一个手掌心的量，凉拌海带丝大概一个拳头，最后上海青也是一样的差不多一个拳头。老规矩如果有加餐，那就吃10颗腰果。可能大家都注意到了，小编的食谱都是非常的丰盛，这样才能够营养均衡哦，要注意的是量的问题，颗千万别贪嘴呐。

最后饮食注意事项，可以看看小编昨天的食谱有提到，今天就不再赘述了。有需要减肥的小伙伴们，这份食谱希望有帮助，像赵丽颖一样成功瘦身。喜欢的可以收藏文章，关注小编，后续给大家贡献新的瘦身食谱。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。