瘦下半身的小诀窍

女生如果想要瘦下半身，其实晚餐很重要，要采用倒金字塔的饮食结构。把淀粉类食物减到最少，尽量把淀粉类食物放在早餐和午餐吃，这样腹部就没那么容易堆积脂肪。

火龙果可以减肥

火龙果里面含有粗花青素，可以抑制肠道脂肪酶分解，跟餐一起吃可以让脂肪比较不容易被吸收，减少热量吸收；另外，其寡糖含量很多，能帮助排便，解决便秘问题。但是火龙果属于寒性水果，如果手脚比较冰冷的女生不建议吃太多。

酸奶可以减脂

酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶。再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。

鸡蛋是减肥圣品

蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个。

苹果瘦身可以有

蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个。

❤❤节日后美味瘦身料理❤❤

假日还没享受够美食就要开始减肥了？不要紧，今天教你一些既美味又不怕发胖的健康美食。

杏鲍菇+XO酱

杏鲍菇热量很低，把它切成丝状，放入锅里炒，把汤汁收干之后，再用XO酱搅拌，再放一点点酱油。

佛跳墙+萝卜+姜

姜能促进排汗，萝卜里含有很多含硫化合物，能够帮助肝脏解毒，毒素减少后，自然就会瘦。这一大锅热量只有100卡左右。

泰式酸辣汤锅底+海鲜

泰式料理酱所含香料很多，里面能促进我们新陈代谢以及脂肪酶和淀粉酶的分解，让我们不那么容易吸收脂肪和热量；而海鲜热量低，蛋白质含量也丰富，多吃也不怕！

关于我们

要么瘦要么死

微信号：

shousi58

（←长按复制）

我们的口号是

：连体重都管控不了，如何管控你的人生，关注我，教你瘦到90斤！

猛戳“阅读原文”教你轻松瘦身

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。