仙女天生爱美，减肥早已不是陌生事儿了，每个仙女都渴望瘦点、再瘦点、更瘦点。减肥不只是女生们的必修课了，男生们也纷纷加入减肥大军，更何况

即将国庆中秋双节，一年一度的国庆婚礼季即将到来……

如果国庆回家会见到初恋、见到前任、见到暗恋和被暗恋的对象，那这时候可能大家和小编一样，首先想到的是

有没有什么能快速减肥的方法？

以伤害身体为前提的快速减肥小编是不推崇的，下面小编推荐一个

既简单又营养的饮食减肥法给大家：鸡蛋减肥法。

鸡蛋中热量其实是非常高的，而且蛋黄中含有大量的胆固醇，对健康是没有什么好处的。那为什么鸡蛋是一种健康的食品还能帮助我们减肥呢？请接着往下看~

吃鸡蛋能减肥？

1、鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质

鸡蛋中的蛋白质含量接近10%，也就是说一个50g的鸡蛋，大概含有6g左右的蛋白质，这已经

是一袋牛奶所含有蛋白质的量了。

鸡蛋中含有的蛋白氨基酸结构与人体更为相近，也因此，

鸡蛋中的蛋白质更容易被人体所吸收。

人体吸收了更优质的蛋白质，这时我们的身体会以

更慢的速度流失肌肉，

这就是高蛋白饮食减肥的原理所在，高蛋白的饮食可以给我们

提供更好的基础代谢，

再加上优质的蛋白质也可以给我们提供更加

强烈的饱腹感

2、鸡蛋可以增强饱腹感

鸡蛋可以

长时间为人体提供热量需求

，如果在早上加上1个鸡蛋，就

可以给我们的一上午

提供充足的饱腹感

这样可以使我们一上午都不会感到很饿。

在中午的时候也不会下意识的摄入更多的食物热量。

鸡蛋怎么吃减肥？

1、水煮蛋

最常见、最简单同样也是最健康的吃法当属水煮了，带壳水煮鸡蛋可以有效隔绝空气，防止鸡蛋液被氧化，这也

最大程度的保留了鸡蛋中的营养成分。

在烹饪水煮蛋的过程中，带壳鸡蛋无法对盐及其他调味料的吸收，这样

有效地避免了我们身体对一些影响健康物质的吸收，是一种非常健康的吃法。

同时，水煮蛋是蛋白质吸收率最高的烹饪方法。

2、蒸蛋

蒸蛋是仅次于水煮蛋排第二的健康吃法，在鸡蛋液中加入少量的盐或者酱油，加一点点香油和鸡精搅拌均匀，然后上锅蒸。高温能让鸡蛋液快速膨胀定型，

小小的一个鸡蛋能蒸出一大碗鸡蛋羹，能给我们提供更加充足的饱腹感。

同样，蒸蛋过程中是少油少盐的，添加的热量少，蒸蛋热量相对也会很低。

总结一下：鸡蛋减肥法可以给我们提供充足的营养和饱腹感，但是也不能吃得过多。始终记住，

饮食上热量摄入＜热量消耗才是瘦身成功的关键

，同时注意三餐规律，可以适当加餐，

早睡早起，晚上睡觉前可以泡脚20-30分钟。

希望剩下的一周你能多瘦几斤，期待你的反馈和分享。

编辑：高洁

专业内容审核：周婷

校对/审核：百军/张蓥蓥

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