秋季的时候不冷不热的，正是女生减肥的最好时候。只是，对于很多爱吃又不爱运动的MM来说，秋季减肥又该用什么方法呢？其实，秋季想要狂瘦一点都不难，这些减肥食谱让你吃了瘦到停不下来。

一、饭前饮食

1.起床一杯淡盐水

相信很多人都知道，早上起床之后，冲一杯淡盐水来饮下，不仅可以帮助人体清理肠道，快速清理宿便，还可以保养皮肤，对于想要快速减肥的MM来说，帮助可是很大的。所以说，想要减肥的MM每天早起之后，一定要喝一杯淡盐水。

2.空腹先吃十二枚红枣（干枣）

对于女性来说，吃红枣的好处可谓说是很多的。女性多吃红枣不仅可以养颜补血，还能安神调经，让女性的气色越来越好。而在早饭之前，空腹吃十二枚红干枣的话，对于减肥养颜还有很大的帮助。

二、三餐减肥饮食

秋季瘦身食谱1：

早餐：早餐不需要多，但是营养要足够。所以说，对于减肥的MM来说，早晨喝一杯纯牛奶，不仅可以补充身体的营养，还可以补充身体的水分，而且还不至于吃的太饱太撑，对于减肥的帮助是很大的。

午餐：平时怎么吃午餐，在减肥的时候依然可以正常吃。但是和平时不一样的是，午餐的饭量要适量的减少，刚刚吃饱就好，千万不能吃撑，顿顿吃撑，任谁都会变成胖子的。

晚餐：中国有句古话说的好，早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，可见，晚上吃的少一点，对身体的好处是多多的。而对于需要减肥的MM来说，晚饭喝一杯牛奶，然后再适量的吃一些黄瓜，就可以起到很好的减肥功效了。

PS：如果说在饭间觉得饿的话，加餐就加酸奶，千万不要吃别的。只要按照这样的食谱吃下去的话，保证你会越来越瘦！

秋季瘦身食谱2：

早餐：全麦面包或者是果酱麦面包一块儿，清水煮蛋一个，新鲜橙汁一杯。这样吃不仅不会觉得饿，而且还可以填饱肚子，补充身体的营养。做到边吃美味食物，变瘦身减肥。

午餐：午餐的时候不能吃主食，可以喝汤，可以吃少许的菜。紫菜鸡蛋汤就是最好的选择，可以加一些青菜或者是黄瓜和西红柿。如果说，这样吃下午会觉得饿的话，下午可以喝一些酸奶来填饱肚子。

晚餐：晚餐可以吃一个苹果，一个香蕉，一杯香草冰淇淋和一盘青豆肉片。这样吃不仅不会让你在减肥期间看到好吃的眼馋口馋，而且还可以适量的摄入一些热量，维持身体每天的热量平衡。

秋季瘦身食谱3：

早餐：早餐一碗青菜面线汤，一杯清茶。这样不仅可以减少饥饿感，也不会因为摄入太多的主食发胖。

午餐：低脂或者是无脂的芝士1片，全麦面包2片，鲜牛奶一杯。这样不仅可以填饱肚子，减少饥饿感，还可以很好的补充身体所需的营养。

晚餐：意大利粉一小碟，橙子一个，香草冰淇淋一个。很多人可能觉得这样吃会发胖，但是综合一天的饮食的话，这样吃恰恰可以减肥。

秋季的时候，按照这几种方案进行饮食的话，保证让你瘦到停不下来。心动不如心动，你还在等什么呢？

秋季瘦身食谱3：

洛神花又称玫瑰茄，洛神花茶富含人体所需氨基酸、蛋白质、有机酸维生素C、大量天然色素计多种矿物质、水槿酸、其中水槿酸，被认为对治疗心脏病、高血压、动脉硬化等有较好的疗效。墨西哥研究人员发现，洛神花有助于降低人体血液中的总胆固醇值和甘油三脂值，达到防治心血管疾病的功效。科研人员还发现，饮用洛神花还可起到减肥作用。多酚是在植物中发现的，具有潜在促进健康作用的化合物。它存在于一些常见的植物性食物，如可可豆、爆米花、茶、大豆、红酒，蔬菜和水果中。赋予巧克力独特魅力的成分就是多酚。多酚的抗氧化功能可以对这些慢性病起到预防作用。

洛神花功效在于:有助于降低人体血液中的总胆固醇值和甘油三脂值,达到防治心血管疾病和减肥的功效.多酚是在植物性食物中发现的,具有潜在促进健康作用的化合物.它存在于一些常见的植物性食物,如可可豆,赋予巧克力独特魅力的成份就是多酚.多酚的抗氧化功能可以对这些慢性病起到预防作用.多酚除了具有抗氧化作用外,据FASEB的论文,以色列的研究人员发现在进食高脂食物的同时摄入多酚可以减轻高脂食物对人体健康的威胁,这是首次发现该类化合物可以有效地预防高脂食物在人体内产生的衍生物对人体产生不利的影响。所以妃莉娅女神花的效果才会达到这个高度。

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