豆浆是中国传统的饮品，它跟西方的牛奶截然不同，是非常具有中国民族特色的食品，其营养极为丰富，且易于被人体消化吸收。由于豆浆的热量较低，很多人都选择豆浆进行减肥，那么豆浆到底应该怎么减肥呢？

首先给大家介绍一下豆浆减肥的原理，豆浆的原料是大豆，大豆本身含有相当丰富的油脂植物蛋白质，还有异黄酮和大豆配糖体等人体所需的营养成分，这些营养成分可以抑制人体对脂肪和糖类的吸收，可以很好地燃烧体内的脂肪。

其次，想要采取豆浆减肥法，最好是把握喝豆浆的最佳时间。由于豆浆当中含有丰富的膳食纤维，这种物质除了可以排毒和燃脂之外，还能吸收水分。

当豆浆进入肠胃之后，就会迅速膨胀起来，胃部的空间也会被占据，让你产生满满的饱腹感，帮你减少摄入量，也就意味着在无形当中帮你控制了食欲。所以，想要喝豆浆减肥最好是在饭前饮用。

最后，给大家介绍几种有助于减肥的豆浆。第一种是黑豆浆，只要选取适量的黑豆跟黑芝麻搭配，放在豆浆机里面榨取，就可以饮用。不过，黑豆浆不宜长期饮用，否则会导致痛风、胀气等问题。

第二种是豆浆搭配米饭、蔬菜，可以选择早晨喝豆浆配水果，中午豆浆配米饭、鱼肉，晚上选择豆浆配蔬菜和水果，只要坚持吃十天，体重就会自然而然体减下去。

第三种就是豆浆+黄光减肥法，这种经常被韩国学生妹纸推崇，她们坚持每天早晚餐喝一杯豆浆搭配几根黄瓜，午餐的吃法不变，不过，不能摄入太多油腻的食物，只要按照这种吃法坚持一周即可看到明显的减肥成效。

总而言之，豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

同时，豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。不管你是为了减肥，还是为了美容，只要坚持饮用豆浆对身体都有帮助。

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