在这个颜值高于一切的社会里，越来越多的胖友纷纷加入减肥大军。

正因如此，市面上出现了各种各样的“减肥食物”。

虽然有些食物的确能帮助减肥，但也有很多是纯粹打着减肥“幌子”在忽悠人，吃了

不仅不会瘦，还会越吃越胖。

今天，我就帮大家整理了一份

致胖“减肥食物”清单，

让你避免踩坑！

1、花式燕麦

燕麦虽然减肥，却不是所有燕麦都能减肥，最有代表性的就是

各种花式燕麦。

花式燕麦中，经常会搭配坚果和水果干，部分水果干经过油炸脱水后，还会添加大量白砂糖，

热量直线飙升。

采购燕麦时，一定要看配料表，

选择只有“燕麦”一种配料的产品，膳食纤维含量越高越好。

2、粗粮饼干

超市中的粗粮饼干，号称含有大量的膳食纤维，是很多人的早餐选择！

虽然粗粮饼干中的确含有很多膳食纤维，但同时，它的

含油量和含糖量也一点都不低啊！

无油、无糖的粗粮饼干，口感是很差的，我们平时吃的那些口感酥脆、味道浓郁的粗粮饼干，

其实只能增肥！

3、乳酸菌饮料

大家知道乳酸菌饮料为什么叫饮料，而不叫奶制品吗？

很简单，

因为含奶量实在太低，

只能被称为饮料，而不是奶制品。

市面上还会有一些号称“零脂肪”的乳酸菌饮料，看上去很健康，但他们却没说，这种饮料里有多少糖。

4、果粒酸奶

咱们经常说酸奶能减肥，但这里说的是

纯酸奶，

并不指含糖的酸奶。

纯酸奶虽然口感可以，但味道酸涩，喜欢吃的人不多，因此，

市面上卖的酸奶基本上都是含糖的！

还有一些果粒酸奶，酸奶含量低，糖分比一般酸奶含量更高，这样的酸奶不仅不能减肥，

还会让你越吃越胖！

5、果汁

果汁是含有一些维生素，但它的

热量和糖分可以说是所有想减脂的同学的噩梦。

随便举个例子，超市里可以买到的葡萄汁，200多克的热量就高达170大卡，40多克碳水化合物和40多克的糖分，这可比一罐普通可乐的热量要高得多。

即使是那种所谓“全天然”的果汁也

含有高果糖浆和其他一些食品添加剂。

6、果蔬脆片

新鲜蔬果热量普遍偏低，且膳食纤维、维生素等含量丰富，非常适合减肥期食用！

正因如此，市面上出现了很多可以“减肥”的果蔬脆片，

看上去好像很健康，真实情况却并非如此！

果蔬脆片，想要香脆口感，就需要经过油炸脱水，而想要保证味道，就要加入大量油、盐、糖。

除了少部分冻干蔬果干之外（成本高，价格略贵），

大部分的果蔬脆片其实都是高热量食物。

7、伪全麦面包

基本上可以这么说：你在超市、便利店买到的全麦面包，

都是伪全麦面包！

伪全麦面包，原材料采用的

多是小麦粉，

而真全麦面包，原材料选用的则是

全麦粉。

其次，为了保证口感，伪全麦面包会添加一些奶油和糖，而真全麦面包则是零添加，因此口感较差。

想要购买真的全麦面包，建议去面包店看看，

选择低油、无糖，配料表是“全麦粉”的产品即可哦~

8、蜜饯

千万别被蜜饯的美味所迷惑，

这种食物充其量不过是加了点纤维的糖。

相比普通水果，它含有更多的糖分和其他化学物质，因为只有这样它的保质期才能更长。

也就是说，

它的热量比普通水果要高得多。

其实所谓的“健康食品”大多是商家的噱头，学会看营养标签，并且牢记“适量”二字，才能完美控制摄入的食物热量。

高质量的减肥，永远是吃足营养，充分考虑好食材的搭配和选择。

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