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北极泉

，关注健康饮水！

苹果是非常常见的水果之一，

它的营养价值也非常的丰富，

有很多人会用苹果减肥，

那么苹果怎么吃才减肥呢？

听小北细细道来！

三日苹果减肥法

三天之内只能吃苹果，任何水果或是食物都是完全杜绝的。

苹果最好选择红苹果，青苹果不可以，因为酸性比较重，很容易伤害到肠道。

苹果新鲜的最好，不需要削皮，苹果皮中所含的营养比果肉要丰富很多。

如果渴了可以喝一些水或是茶品，比如薄荷茶、大麦茶、绿茶等。

如果出现便秘的情况，在第三天晚上喝一些蜂蜜水润滑肠道。

第四天可以恢复正常的饮食了，需要注意的是，最好先喝粥或汤，这样不会对肠道造成影响。

今后的每一天最好都吃一个新鲜的苹果，保证身体所需的纤维素，防止出现反弹情况。

注意事项

在选择苹果的时候最好是选择没有受过农药污染的苹果，如果条件不允许的话当然也可以选择普通的苹果。

最好是每天都吃苹果，并且可以按你习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好，在连续的三天里面都不能吃其他食物。

苹果减肥法是一个由来很久的减肥方式，也可以理解是一种斋戒日，在此期间胃肠对食物、饮料十分敏感，故不能随便应用，以免引起胃肠不适。进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食，因此人的胃肠暂时性比较娇嫩。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食，且清淡不要过量。

除了好吃好看的苹果减肥法，

最主要的就是

“闭上嘴！迈开腿！”

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