我的朋友小李是个追求完美身材的女孩子，她有一句响亮的口号：生命不息，减肥不止。奈何总是控制不住自己的嘴，吃了减减了吃，所以体重一直维持直线水平。每年夏天，走在大街上，看着别的小姐姐穿着各种漂亮的衣服裙子，而她只能穿着加加大码的

oversize，生怕身上的肥肉“走光”了，内心十分郁闷，各种求助有无好的减肥方法。这不，马上又要到夏天了，正是穿短裙短袖显身材的好时候了，她一个月前又开始表决心了，大家都不以为然，想不到再见面，她给大家带来了意外之喜，昨天约见，发现她整个人竟然明显缩小了一点，腰围堪堪是小了一圈。她神神秘秘的告诉我：我现在用科学的方法减肥，效果你也看见了，杠杠的！在我再三追问下，她才说透露法宝是一款活性益生菌。“在运动和饮食的基础上，加上活性益生菌的辅助消化，作用远远超过常规减肥法，你看，我现在甚至都可以勉强穿下M码了，一般人我不告诉她”！

是什么活性益生菌能有如此效果？益生菌真的可以减肥吗？

●什么是益生菌？

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

●益生菌存在于人体的哪些地方？

主要存在于人体的皮肤外表、消化道和呼吸道的黏膜，还有口腔、阴道、鼻孔、眼睛等处。与人相伴一生。它们与人体是一种相互制约、相互依赖的平衡关系，这就是人体的微生态平衡。益生菌也是身体的一个重要的组成部分。

●益生菌对人体有哪些作用？

1、形成生物屏障、抵抗有害菌的入侵和感染。

2、帮助消化、吸收、代谢（纤维质、蛋白质、糖、钙及微量元素……）

3、合成营养素（维生素K、B群、激素、干扰素），胆固醇的应用、转换及脂质代谢。

4、净化胃肠环境，保护肝、心、肾等。

5、安定肠道PH值及增强肠道蠕动功能（产生酸抑菌）。

6、分解有害与致癌物质，预防癌芽细胞萌生。

7、分泌酵素、启动酵素。

●益生菌能减肥吗？

益生菌不会起到直接减肥的效果，但是它可以通过分解体内的糖分和降低胆固醇含量来控制体重和促进脂肪代谢。

人体脂肪形成主要由糖类和胆固醇分解后形成脂肪，人体通过对

乳酸杆菌

的摄入后，在肠道定植，参与消化、吸收、代谢功能，充分发挥降体脂肪、降胆固醇之功效：

1、糖-脂肪代谢：

葡萄糖是益生菌的最爱，当补充益生菌进入体内后，大量的糖分会被吸收掉，在体内输送的葡萄糖就会减少，血糖指数就会下降，肝脏用来转化为脂肪的肝糖就会减少，体重也会得到控制

2、胆固醇-脂肪代谢：肝胆分泌胆盐直接参与脂肪的代谢，高水溶性胆盐与胆固醇结合后形成脂肪蓄积体内。益生菌可促进胆盐水解酵素的分泌，使胆盐失去水溶性成为低水溶性胆盐，并与胆固醇结合形成沉淀排出体外，阻断脂肪的形成和降低血胆固醇的含量。促进肠道新陈代谢增加排便量（软便）人体肠道每14天更新一次可加速腰腹围变小，帮助人体的消化代谢。

为了更好的分解糖类和降低胆固醇，益生菌就必须能够在被肠道吸收的过程中存活下来。这是为什么呢？原因在于：当益生菌进入体内后，它们会进入胃，但是如果不能抵抗胃酸，就会被胃酸消灭，事实上，大部分益生菌都会被这样杀死。然后，幸存下来的益生菌会进入肠道，在那里它们会遇到另外一个劲敌——胆汁。胆汁会杀菌。所以益生菌如果不能抵抗胃酸和胆汁，它们就存活不到能够发挥有益作用的那一刻了。因此，要保证益生菌的活性、含量和原粉是关键，不可盲目补充。

虽然益生菌对于减肥来说有很好的辅助作用，但是单纯只靠益生菌也是不太可行的，对于单纯性的肥胖来说，一般都是多吃少动引起的，因此还是要配合饮食与运动来同时进行。在此小编着重要指出的是：通过不吃饭来减肥是一种非常不科学的方法，长期不吃饭会导致身体内的营养失衡，严重可能会造成营养不良，因为不吃东西减肥进医院的例子屡见不鲜。因此，建议广大的小姐姐们要科学减肥，健康减肥，身体才是最重要的。

你吃过益生菌吗？你试过益生菌减肥吗？哪些益生菌对减肥有帮助？大家有没有什么好的减肥方法，评论区或私信我们讨论一下。

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