今天恒月要和大家聊聊苦瓜，一来很多宝宝后台给我留言，让我推荐能减肥的水果蔬菜，二是这货减肥确实非常好，我一同学，生完孩子飙到150多斤，生完1年多，后面断奶后尝试过很多法子减肥，也没起作用，听别人说苦瓜减肥，抱着试试的态度，两个多月掉了近30斤肉，她老公是个多年的胖子，一块减，也减了10斤左右；

想必想减肥的宝宝就急了，恨不得马上就去买苦瓜啃，先让我们来聊聊苦瓜，看看适不适合你？

苦瓜别名：凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄，它不仅是一种食材，也是一剂良药。苦瓜的根、茎、叶、花、果实和种子都可供药用，性寒，味苦，入心、脾、胃经，清暑涤热，明目解毒。

具体看看苦瓜的营养素含量：

营养素含量(每100克，一般一根苦瓜150克左右)

热量(大卡)19.00；碳水化合物(克)4.90；脂肪(克)0.10；蛋白质(克)1.00；纤维素(克)1.40；维生素A(微克)17.00

苦瓜的功效：

1.苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

2.苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。

苦瓜中的

素被誉为"脂肪杀手"能使摄取脂肪和多糖减少。

清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。

5.苦瓜含有苦瓜皂苷(又称皂甙)，具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。

苦瓜的吃法

生吃；凉拌；炒菜；煲汤；苦瓜干泡茶【我同学就是每天苦瓜干泡茶喝减下来的，不过她说她选的苦瓜都是农家园里自己去摘来自己晒的】！

注意：

1、脾胃虚寒者不宜多食和生食；

2、平时大便溏稀、小便清长、面色惨白、常常手脚冰冷的人大多阳气不足或脾胃虚寒，不宜常吃苦瓜和多吃；

3、婴幼儿、儿童不宜过量食苦瓜，否则易伤脾胃；

4、孕妇应慎食苦瓜，苦瓜含有少量奎宁，适量食用不会有什么问题，但食用过量可刺激子宫收缩，可能造成流产。

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