我们都知道“节食减肥“不对。

但很多人却对“节食“这个词，很陌生。在谈节食的危害前，我们需要弄清一个问题。

到底怎样才算“节食“”？

如果，你有以下三种行为的任何一种，且持续时间超过

没错，你正在节食啊！

1、不吃正餐

直接不吃早、中、晚餐的某一餐，特别是不吃晚餐

2、不吃主食

尽管三餐也正常吃，但却不吃主食

3、依靠单一食物

正餐依靠单一食物来替代，比如各种代餐

以上就是节食的三种典型表现。

简单讲，凡是以短期减体重为目的，所有违背健康饮食节奏的行为，都算节食。

江湖疯传，且已经科学证实：

节食减肥，非但不会让你减肥成功，还有10大危害！

至于要不要继续节食，请深呼一口气，耐心看完。

你中招了几个？

危害一：心理障碍

没错，节食对减肥者最直接的伤害，首先是心理上的。

让你对各种食物患得患失！

一听说吃肉会长胖，于是就不吃肉。

一听说蔬菜可以减肥，就只吃水煮青菜。

一听说红薯可以减肥，更是恨不得天天啃红薯。

每天脑子里都是这个东西要不要吃？热量会不会高？吃了会不会发胖？

可是吃了会胖，但又很想吃。不吃吧，忍不住老惦记。一旦吃了，又满是罪恶感。

整个人会陷入很“魔怔”的状态！

于是一整天，就这么在周而复始的思想斗争和对食物的纠结中，耗费过去。

心碎的是，为了减肥已经如此痛苦，最后还是反弹了。

危害二：突然晕厥

节食减肥者，由于摄入营养不足，当体内血糖含量偏低时，容易出现低血糖反应。

主要表现为，突然虚汗淋漓、头晕目眩、心慌乏力、心跳加快、双手颤抖、行走不稳、饥饿加重、眼冒金星等。

严重的低血糖，还会导致抽筋，甚至是晕厥昏迷不醒。

如果救治不及时，还可能导致死亡。

特别对于女孩子，独自出门后，因为节食而意外晕倒，真是太危险了！

危害三：皮肤变差

节食会使身体代谢速度降低，血液循环变差。

于是身体所需的养分无法顺畅运输到各个组织器官。

从而导致皮肤变差或面部浮肿。

所以，节食减肥的人，皮肤容易出现长痘、暗黄、粗糙、皱纹滋生。

危害四：闭经不孕

对于女性而言，长期的减少食量，

会使体脂肪下降过快，瘦素快速减少。

使FSH（垂体分泌卵泡刺激素）和LH（黄体生成素)这些跟月经息息相关的激素分泌受到影响。

从而导致月经紊乱，乃至闭经不孕。

对于大多数女性而言，如果因为节食而导致闭经，

需要体重恢复到减肥前，才会使生理期恢复正常。

生理期是否正常，是检验减肥方法是否科学的重要标准。

如果生理期开始出现异常，请立刻停止减肥。

危害五：子宫脱垂

因为节食，会导致身体脂肪在短期内快速减少。

但女性身体在没有足够脂肪的保护下，子宫就容易从正常位置沿阴道下降。

甚至会脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。

严重的，还可能导致宫颈口感染，引发宫颈炎。面对众多疾病的潜在威胁。

危害六：胃癌风险

人类的胃，每天到固定时间，都会分泌胃酸来帮助消化食物。

如果过度节食，不吃或者吃很少的食物，会降低胃的消化功能。

由于胃中食物减少，会使大量胃酸聚集在胃中，很容易导致胃酸、胃痛。

如果胃长期处于亚健康状态，很容易得胃病。

由于胃癌的前期症状不是特别明显，人们也经常不把胃疼、胃胀、胃酸这些症状放在心上。

长时间出现这些病症会导致胃功能丧失，而引发胃癌。

危害七：严重脱发

采用节食减肥法，对身体过瘦的人来说。

会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，头发也会缺乏充足的营养补给。

如果头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽。

最后的结果必然导致大量脱发。

危害八：快速反弹

采用极端节食法，所有快速减下来的斤数，

一旦恢复正常饮食后，就会引起体重报复性反弹。

而且反弹速度极快，甚至比原来更重。

而反弹的最大危害是，彻底摧毁你本就余额不足的自信心。

危害九：暴食症

节食减肥，很容易让减肥者患上暴食症。

起初因为节食，而消瘦一点，接下来因为无法忍受，导致暴饮暴食。

最终导致体重反弹。

继而因为罪恶心，又引发新一轮严厉节食和更苛刻的运动。

很多人就如此循环往复，恶性循环，越减越肥。

危害十：记忆衰退

吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养缺乏。

这种营养缺乏使脑细胞受损而死亡，将直接影响记忆力，于是人们就容易健忘了。

有资料表明，减肥过多的患者就常伴有记忆力衰退的现象。

说在最后

营养专家

脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、纤维素、无机盐和水分。

这七大营养素，是维持人类生存必须的营养物质。

但世界上任何一种单一食品，都不可能含有人类所需的七大营养物质。

而断掉碳水、蛋白质或脂肪中的任何一种摄取。

尽管都会使你快速消瘦，但都会让你营养不良。

最终不但会对身体造成不可逆的伤害，还会导致反弹。

所以想要减肥成功，请拒绝节食，从好好吃饭，营养均衡开始！

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