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夏季是苦瓜的成熟期，苦瓜属低糖食物，很多女性会选择食用苦瓜来减肥。

苦瓜吃法可炒食、生吃、榨汁喝等。

那么，喝苦瓜汁能否减肥呢？

苦瓜减肥方法

苦瓜中含有很多的苦味成分，其中的苦味苷和苦味素具有减肥瘦身的作用，被誉为“脂肪杀手”，喝苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分，有一定的减肥作用。

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，如果实在无法忍受苦瓜汁，那么就放一个猕猴桃或是番茄来缓解苦瓜的苦味，改善口感。

与苦瓜一起榨成汁来喝，

但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。

纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4根。

苦瓜汁减肥什么时候喝最好呢？

一般来说，饭后喝苦瓜汁比较好。

苦瓜汁是寒凉性的饮品，如果在饭前饮用，非常容易刺激到肠胃，引起腹泻等不适症状，从而会影响到正常的进食，所以通常都是建议在饭后45分钟左右再饮用苦瓜汁，这样既不会带来较大的刺激，同时也不影响进食和食物消化。

苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁好？

大多数人应该都不能接受纯苦瓜汁的苦味，那么，选择性的加一些其他水果缓解一下苦味。

但是，对于减肥的妹子来说，还是不要添加一些糖分较高的甜性水果，否则减肥效果会大大降低。

那么，苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁好呢？

1、苦瓜苹果汁

（1）苦瓜去瓤，洗净切丁，放入盐水中浸泡10分钟。

苹果去皮、去核，洗净切粒。

（2）冰糖加水2碗大火煮溶，放凉，放冰箱冷藏1小时后，与苦瓜、苹果一起用食物调理机搅拌成汁。

（3）食用时调入蜂蜜即可。

tips：

苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃。

苹果中的果胶是可溶性膳食纤维，能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还可促进脂肪排出体外。

春夏季节饮用此糖水，能提振食欲、减肥清脂。

2、苦瓜黄瓜汁

（1）苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全部去除，能减少苦味.

（2）双瓜切片榨汁，用网过滤一遍，放冰箱冷冻一会儿.

（3）喝之前加适量白砂糖和冰.

tips：

苦瓜黄瓜汁具有美容减肥的功效。

苦瓜减肥方法的注意事项

1.由于苦瓜属于寒性食物，所以不可多吃，并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶，不管是红茶还是绿茶都要停止，只能喝清水。

因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。

2.选择绿苦瓜最有效，黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好，价格还很贵，虽然黑苦瓜并不苦，但是不建议食用它来减肥，另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。

3.喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿，清除肠道内脂肪，虽然开始效果并不明显，但是也不要放弃，只要坚持下去就可以发觉身体的脂肪在一天天减少。

4.不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥，瘦身的速度都不会很快，喝苦瓜减少了三餐的进食量，再加上苦瓜自身的减肥作用，这样才是吃苦瓜减肥的最快方法。

不要以为只要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制进食量，随便吃多少都觉得没关系的话，那么也只会越来越胖。

吃苦瓜不用节食，但是辛辣的食物和油腻的食物也是不可以吃的。

5.在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅，如果出现了腹泻的情况，就说明你的肠胃已经不能再承受了，这时你需要减少食用苦瓜的量，或是先停一停。

小编提示：

苦瓜减肥方法虽然效果不错，但是很难坚持，一旦停止的话容易反弹，所以，使用苦瓜减肥方法的MM还是要慎重。

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