想减肥又不想运动，想偷懒也想瘦，其实宅在家里吃着东西也能瘦，试试一周水果减肥食谱吧。

水果是黄金减肥食品，利用水果制定你的一周减肥食谱是最合适的了。

七天水果减肥法

周一：

木瓜橙色水果

周一：

带着一份红色的激情，做一杯“橙色心情”。

据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明显都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

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减肥原理：

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。

通过分解脂肪可以去除赘肉。

周二：

蓝莓蓝色水果

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。

是一种众所周知的保护视力的水果。

减肥原理：

热量低，含丰富果酸，对减下半身很有帮助。

蓝莓当中含有很多的酚类物质，能够有效地分解人体体内的现有脂肪细胞，并防止新的脂肪细胞的形成，在日本和美国，蓝莓都是很受大众欢迎的瘦身食物，经常食用还能有效改善视力。

周三：

青苹果青色水果

苹果是世界四大水果之一，有一定的防治疾病的作用。

吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。

苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

每天必吃苹果的10大理由

减肥原理：

富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

周四：

猕猴桃绿色水果

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。

蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。

减肥原理：

热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。

周五：

番茄红色水果

番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。

维他命B群，能促进体脂肪的代谢。

减肥原理：

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。

有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

周六：

葡萄紫色水果

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。

所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、等功效。

减肥原理：

专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

周日：

香蕉黄色水果

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

减肥原理：

香蕉含有丰富的钾元素对身体健康有好处，能够提供人的饱足感，而且香蕉有治便秘的作用。

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