香蕉是人人皆知的一种水果，肉质软糯，香甜可口，食用方便，受到很多人喜欢。网传香蕉对减肥有显著功效，因而成为注重瘦身女性的首选水果，众多明星也钟爱香蕉减肥法。那么，吃香蕉真的能减肥吗？吃香蕉有什么好处呢？

吃香蕉能减肥吗？

香蕉减肥法源于日本一位减肥成功的作家日记，他详细记录了减肥阶段的食谱，最终把减肥成功的原因归结于每天早晨喝白水吃香蕉，从此“香蕉减肥法”热遍日本、传到中国。娱乐圈许多明星也分享出自己靠吃香蕉减肥成功的经验，从此香蕉成了出名的减肥食物。香蕉真有这么好的减肥效果吗？

香蕉可以减肥的主要理由如下：

1、香蕉含有丰富的植物纤维，能够产生较强的饱腹感，让食欲降低从而减少其他食物的摄入。

2、香蕉中的纤维素进入人体后吸收膨胀，同时吸附其他废弃物，增加粪便体积，促进肠壁蠕动，有效缩短排便时间，防止便秘性肥胖。

3、香蕉中的酶具有促进燃烧脂肪的功效，从而使午饭、晚饭摄入的脂肪都被消耗掉。

然而，就食物中纤维素含量而言，香蕉并不算高的，

100g香蕉含纤维素1.2g，而100g梨却含3.1g纤维，100g草莓含纤维素2.3g，100g苹果也含有1.2g纤维，还有很多蔬菜如芹菜、西兰花、卷心菜、西红柿等，纤维素含量也比香蕉好。

其次，香蕉的热量并不算低，100g香蕉含91大卡热量，而同质量的苹果却只有52大卡，梨子为44大卡，草莓为大卡，西红柿为20大卡，西兰花为30大卡，卷心菜则只有20千卡。如果吃香蕉减肥成功的原因是其所含的纤维，那么吃这些蔬菜和水果减肥效果岂不是更好！另外，所谓的香蕉中所含的酶能够促进脂肪燃烧就更是想当然了，食物中的酶一旦进入人体后就没有活性了，更别说分解食物促进脂肪燃烧了。

综上所述，吃香蕉就能减肥完全是一厢情愿了。

吃香蕉有什么好处？

预防便秘

熟透的香蕉含有水溶性植物纤维，能促进肠胃蠕动，缩短排便时间，可以预防习惯性便秘。

预防高血压

香蕉中含有丰富的钾，它能促使过多的钠离子排出体外，防止钠离子收缩及损坏血管。常吃香蕉有助于维持体内钾钠平衡，从而达到预防高血压的作用。

防治胃溃疡

澳大利亚的研究人员发现，香蕉中的卵磷脂和丰富的果胶能够保护胃粘膜，避免胃粘膜受到胃酸的侵袭，还能促进胃粘膜生长，对防治胃溃疡有积极作用。

防止抑郁

荷兰科学家认为，香蕉中的泛酸成分能帮助减轻心理压力，让人产生快乐情绪，所以香蕉也被称为“快乐食品”。

补充能量

香蕉中含有较高的糖分，摄入人体后可以转变成热量，能快速补充体能。

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