如果你身材不算胖

如果你身高162-166cm，体重52-55kg，BMI正常，看起来也不胖，

如果你已经有运动的习惯，但是很长一段时间身材都没什么变化

但肥肉捏起来有点多，尤其是肚子有肉，腰臀脂肪比略高；

那么，接下来的这些建议，非常适合你！

早餐8：00-8：30

上午加餐10:15-10:30

午餐12:00-12:30

下午加餐16:00

晚餐18:00-18:30

本食谱食物热量表

跟私人减肥老师学习专业减肥瘦身知识，轻松健康瘦肚子瘦腿瘦脸！

↓↓↓↓↓长按识别二维码，关注学习减肥方法

如何让自己和家人更健康，请关注以下公众号：

养肝护肝：

jkyykk

补气血：

ffjiankang

脾胃：

jkbbee

养肾：

jkppee

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。