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身材都不会太差

上周答应给你们写祛湿，但是因为祛湿一直是中西医的矛盾战场，存在诸多的争议。

所以本九花了老长的时间来进行搜寻证据，希望能够给你们一个比较好的指引，希望你在看完这篇以后，能够对“湿气”和肥胖有一个更清楚的认识和解决方法。

——已被文献逼疯的九姑娘

今天的这一篇文，我会告诉你

什么是湿气

怎么判断自己是不是体内湿气重

，以及

如何在生活中消除湿气对健康的影响

但是我不会告诉你吃什么药能够祛湿，因为“吃什么药能治什么病”和“吃什么能祛湿”这种一对一的二愣子思维，是幼稚，不科学，对自己和他人都不负责任的想法！

时刻记住：甲之蜜糖，乙之砒霜

-内湿or外湿-

这是一个问题

湿气分为内湿和外湿：

所谓内湿，是因为人体的脾胃不和，导致身体内循环的运转不良。

所谓外湿，就是长期生活在潮湿，空气湿度十分高的地方。（请参考回南天湿度100%的大广州）

如果把人减肥的过程比喻成烧柴的过程，湿气重和亚健康的人就像湿木柴一样，不仅不容易点着，还整天冒烟烧的特别慢；而健康的人就像干木柴，烧起来就像干柴烈火一样，特别快~

所以祛湿利于减肥，但祛湿并不是直接在减肥。

-究竟湿不湿-

你说了不算~

随便百度一下就有一堆测试湿气的方法：什么大便会黏住马桶，人体觉得疲惫，会水肿什么的，

单纯靠这种测试来判断自己有湿气，是对自己不负责任的表现。

丢掉那些测试题，花四块钱去三甲医院的中医科挂个号，你就可以得到一个靠谱的问诊结果，不一定非要拿药，但是至少这个结果不会骗你。

-外湿怎么办？-

环境改造是关键！

每年的三四月都是广东的回南天，而初夏就是上海的梅雨季，这两个季节简直令人发指，雨总是不停，太阳从来看不见，空气湿度永远是100%。

这种时候再健康的人，也会不舒服吧~

很多人以为祛湿就是食疗，这是赤裸裸的偏见啊~屋内都不干爽，体内又怎么干爽的起来呢？

改善环境湿度

所以如果你住在一楼，沿海地区或是遭遇回南天等变态天气，那么关上门窗，开空调除湿是必须做的一件事情。

除了空调除湿，还有两件事情很重要，其一是拥有干燥舒适的杯子，其二就是拥有干燥舒适的衣服。

别以为这些举动跟减肥没关系，磨刀不误砍柴工，有些准备措施一定要做足，才不会给自己拖后腿！

适量补充利湿的食材

每次一提到祛湿大家都说什么红豆薏米粉，红豆薏米水，但是红豆薏米不是万金油，90%的祛湿都不能直接用它！

只有当身体本身没有问题，而环境湿度太大引起不适的时候，你偶尔吃点红豆薏米能有点用。

-内湿怎么办？-

该吃药吃药

所谓内湿，通常就是你身体真的作出问题了，就像九姑娘有一阵子天天加班，没空吃饭，两个月以后看医生，大夫号了脉感叹一声：“姑娘，你这湿气挺重啊...”

这代表你的身体真的出了某种问题，有的人是气血不足姨妈不规律，有的人是湿热便秘，有的人是脾胃不适所以吃不下饭。

不同的症状都需要用不同的药方来应对，光靠红豆薏米解决不了任何问题，反而耽误治疗~

-红豆薏米还吃吗？-

别扔啊，都是钱！

可能看到这里你要纠结了，囤了一堆红豆薏米粉，还吃不吃呢？

其实红豆和薏米都不是药材，而是粮食。只是很多商家和媒体把它推向了神坛，变成了无所不能的药方。

平时煮粥或者做米糊的时候加一点红豆薏米的粗粮，本来是一件挺平常的事情，只要你别总把它想成减肥神方，就什么事都没有了，该吃吃，该喝喝吧~

总的来说

饮食上：主食建议大家多吃红薯，山药，红豆，薏米；蔬菜建议大家多吃冬瓜，菇类食物；肉类建议大家多吃鲫鱼，鸡肉。

运动上：不建议大家天天运动到大汗淋漓，越是身体虚弱的人，越建议运动到微微出汗的状态就很好，比如每天跑步20-30分钟，每天做45分钟的瑜伽或者普拉提。

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