1、西红柿——最佳减肥水果

减肥的方法很多,但需要忍受痛苦的减肥法很多人难以采用,而且持之以恒的耐心更难得。如果你想减肥,西红柿瘦身法无疑是最理想,最轻松的。用西红柿减肥,据统计,第一个月可以减掉2～5公斤。这种效果看来绝对富有很大的吸引力,如果不试一试,相信很多人都不会甘心的。根的速度会慢一些。如果仍然要快,可以增加一些辅助活动,增强减肥效果。例如,散散步,爬爬山,做一些适当的运动,也不需要做那些很激烈的活动,关键是容易坚持,又不至于让人觉得太累,这样就可以持续地减掉你的多余脂肪。这就是当前在国际上流行的西红柿减肥热。

2、西红柿减肥的道理

西红柿为什么能够减肥呢

?我们先把它归纳一下,下面这些理由看能不能让你对西红柿减肥产生兴趣。西红柿的营养价值非常高,但是它的营养功能,并不在提供产热很高的营养物质,也就是说西红柿并不含多少糖、蛋白质、脂肪,它的功能物质是维生素、矿物质、

番茄红素

、纤维素等

3、吃黄瓜的好处

。黄瓜里的水分在你的身体里就像是一把扫帚来为你扫除沉积在身体里的废物。经常吃黄瓜还可以溶解

肾结石

补充维生素。黄瓜里含有大多数你身体每天都需要的维生素。补充

维生素

能增强你的免疫系统

,让你容光焕发。加上

胡萝卜

和菠菜的话会有更加强大的功效哦。将黄瓜片或黄瓜汁涂在皮肤上也是很好的

,因为它含有每天我们人体需要的大概12%的维生素C。

清新口腔。黄瓜汁能够治愈病变的牙龈。切一片黄瓜然后用舌头把它按在你口腔的上部一分钟

,植物生化素能杀死有害细菌并且还你一个清新口气。

保护视力。把黄瓜切片敷眼睛上可以治疗

黑眼圈

这个大家都听过吧。事实上它对眼袋和浮肿确实有着不错的功效

,因为它里面含有的物质有消炎的功效。

为什么减肥会反弹

只吃蔬菜水果。只吃蔬菜水果也有点类似单一饮食法了

,虽然蔬菜水果非常

,而且很多蔬菜都含有

碳水化合物

跟蛋白质

,但大部份只吃蔬菜水果的减肥的,热量都吃不够,因为蔬菜热量很低,很多人连基础代谢都吃不到,久了也是流失肌肉。另外水果通常含有较丰富的碳水化合物,如果你只

吃水果

,看似健康,但其实跟吃很多糖的意思是有点像的,很容易引起血糖升高,脂肪屯积,水果的份量其实不用多,一天一份就够了。

垃圾食品

。有人说,我控制热量,一天要吃1500卡,但他一天只吃蛋糕、

巧克力

、饼干、薯条,喝珍珠奶茶,这种只有热量没有营养的东西,虽然会瘦,但因为

营养不良

,迟早也会流失肌肉胖回来!一个200卡的花椰菜跟一个200卡的

,怎么会一样呢!食物的质量比热量更重要,吃好的饮食基本连热量都不太用算!

七个最快方法

选糙米当主食。将主食改成糙米

,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会随之解决。

用水果代替甜食。建议:大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的,尤其是苹果,但是注意一次性的使用量。

先吃蔬菜。用餐时

,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。新鲜

就生吃吧

,或者水煮6-7分熟即可。

海带有丰富纤维,解决便秘。让代谢率变佳的海带类食物,有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高,提高脂肪燃烧率,除了减肥,对手脚冰冷也有帮助。具有双倍蛋白质的醋。用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身,但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。

利用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣。在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

面包要选择全麦的。食用人工甘味的果酱。

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