豆浆减肥法怎么喝呢？

大多数人在面对减肥时，都会选择挨饿的方式，觉得饿着不吃就能瘦下来。事实并非如此，减肥是要减掉体内多余的脂肪，而脂肪的燃烧需要大量的能量，人体获取能量的方式就是饮食，

所以不吃食物就没有能量去消耗脂肪，也将无法收获预期的减肥效果。所以不要轻信任何挨饿的减肥方式，健康合理的吃，才能真正的瘦下来，并且不容易反弹。这次介绍一套吃饱也能瘦下来的豆浆减肥法，既能满足饱腹感，还能快速的燃脂，确保大家在吃饱的同时瘦下来。

每天三餐饮食，每次饮食前十分钟喝150毫升左右的无糖纯豆浆。十分钟以后再正常饮食。这样的饮食顺序可以提前用豆浆饱涨肠胃，可以有效降低饮食欲望和减少其他高热量食物的饮食量，

1、餐前或用餐中饮用

豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积脂肪，所以应尽量避免。

2、瘦下来后1个月观察状况

豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。

3、每天饮1~2杯也可入菜

豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和糖类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。

4、搭配食物纤维丰富的食品

如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可（热巧克力）或黄豆粉（或是绿豆粉）、水果搅拌后饮用。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱足感，也就不容易觉得饿啦。

以上就是关于豆浆减肥法7天瘦10斤怎么做的一个介绍，其实减肥是一件比较漫长的事情，如果使用这个方法达到减肥的效果之后，还是需要我们在日常的生活中进行相应的维持的不然很容易会出现反弹的现象，希望大家可以在饮食上多家控制。

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