减肥有秘籍，

较瘦来揭秘！

我们的小公举周杰伦

自从被爆出近期的照片后，

任较瘦惊呼简直

胖若两人

感叹自己的

青春发福

然而罪魁祸首竟然是奶茶，

因此，一时间各种饮品

也被推上了风口浪尖。

比如，大多数国人的早餐——豆浆！

有的人声泪俱下地控诉：

自己是喝了豆浆才发胖的；

更有人愤然地在朋友圈转发着这类信息：

《豆浆养生的世界骗局！4亿人都被它骗了……》

《震惊！

每天喝豆浆，7岁女童竟然性早熟！

这些男默女泪的文章是真的吗？

来，任较瘦给你个全面的解答！

豆浆为什么能减肥

豆浆热量低

优质蛋白含量高；

豆浆属于利尿、出汗食物，

可以消除水肿；

豆浆含有膳食纤维，

能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能

，使小腹不再凸出；

豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸，

能促进脂质代谢、使皮下脂肪不易堆积。

豆浆减肥的正确方法

豆浆该怎么喝？

用嘴喝是当然的，另外，据专家研究发现，

喝豆浆最好是和豆渣一起喝。

这是因为豆渣中还含有丰富的

蛋白质、纤维素和钙

纤维素

能吸附食物中的

，从而

减少胰脏的负担。

而且，豆渣中的脂肪含量很低，经常食用能有效防治肥胖。

什么时候喝豆浆最好？

饭前喝一杯豆浆

，胃部的空间就会被占据，从而产生

饱胀感

，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量了。

每次应该喝多少豆浆？

豆浆虽然能减肥，但也不是喝越多越好。每样东西，都有一个摄入量度。对于豆浆来说，我们可以在

早餐、午餐前都喝一杯

，每杯

200ML左右

。要记得豆浆是作为正餐的一部分，并不是像水一样随时喝的。

不加糖豆浆利于减肥。

想通过豆浆减肥法顺利瘦身，必须练习

喝清豆浆或者鲜豆浆

，如果做不到无糖，那么至少也要将糖降低到最低的程度。加糖的豆浆，是瘦身的大忌，非常影响减肥效果。

豆浆的谣言

豆浆含有雌激素？

豆浆中含有雌激素的传言，来自于一种叫做大豆异黄酮的物质。

很多人都是

谈激素色变

，也没办法，毕竟大环境在这里。但豆浆中的大豆异黄酮是

「类雌激素」，对于身体雌激素具有调节作用。

当雌激素水平不足的时候，它能稍微弥补一下不足；当雌激素水平较高时，它又和雌激素竞争，降低一下雌激素的效果。

简单来说就是帮助体内的雌激素维持稳定。

所以，

正常喝豆浆和吃豆制品，并不会导致雌激素不断升高，更不用担心会导致性早熟或是乳腺癌。

同样的，豆浆也不能帮助妹纸们丰胸，这也是一个谣言哦~

豆浆和鸡蛋不能一起吃？

据说，

豆浆中有胰蛋白酶抑制物，会抑制蛋白质的消化，使得鸡蛋的营养不能被吸收。

听起来似乎很有科学依据啊？

然而，

胰蛋白酶抑制物很怕热

，豆浆

在煮沸的过程中，它就已经死掉不见了。

所以喝豆浆的时候，

荷包蛋、蛋花汤、爱心蛋、水煮蛋、茶叶蛋、

……请随意搭配，别吃撑了就行，什么？你想吃炒鸡蛋荷包蛋？听任较瘦一句劝，想减肥就别吃！

喝豆浆会中毒？

这倒不假，大豆中含有

皂素、皂苷和胰蛋白酶抑制物

，如果豆浆

煮不熟

，可能会出现

头晕、肚子痛、恶心呕吐

等症状。

如果用豆浆机自制豆浆，一般都是有煮沸程序的，所以不用担心。如果是

自己用锅煮豆浆

，一定要把

豆浆要煮沸到没有豆腥味后才能喝。

此外，要特别提醒一下自己煮豆浆的朋友：

豆浆在煮到80℃时，泡沫会上浮，出现「假沸」现象，但此时还没有煮熟。

因此，以后看到豆浆冒泡泡了，先别急着关火，继续用

小火煮几分钟才能喝。

豆浆不能空腹喝？

据说（又是据说）空腹喝豆浆的时候，蛋白质会「被迫」转化为热量消耗掉，很浪费。

但实际上，豆浆中除了有蛋白质，也有碳水化合物和脂肪，这两种物质都会被优先分解提供能量（好多人喝的还是加糖豆浆），最后才轮到蛋白质，真没必要担心浪费。

肚子很饿还忍住不吃东西时，身体就会分解肌肉供能

，用自己的肌肉换豆浆，哪个更浪费？

所以健康的人，想喝就喝。

再说了，如果真按照各种「空腹不能吃XX」的说法，那么空腹能吃的只有空气了吧。

最后，任较瘦想说：只有保持一个苗条的身材和健康的身体，别人才能永远把你捧在手心里！如果放任体重不管，

迟早有天你会听到破碎的声音，要么是爱情，要么是生命！

免责声明：部分文字及图片来源于网络，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理。

任较瘦的心愿是

世界没有肥胖！

你可能还想看

5个月减重47斤，她的人生从此翻开了新篇章！

【3个月减重30斤】变身易瘦体质，怎么吃都不发胖！

【3个月减重44斤】吃货胖妞逆袭变身白富美！

【4个月减重30斤】辣妈女神的蜕变之路！

你比同龄人显老？只是因为这四个地方没保养！

这样吃主食才不发胖，不吃主食的减肥都是耍流氓！

减肥期间为什么我比别人慢？知道这五点你就不纠结了！

你年龄再大点减肥会怎样？现实竟然如此残酷！

这些水果确实能瘦，但少有人吃对时间！

10、

减肥也有最佳年龄，说不定你还来得及！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。