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撒糖撒出人设的cp又破碎了一对。

谁能想到这对“小众cp”是通过这样的方式“冲出韩国”的。

“双宋离婚”震动娱乐圈的时候，还有人用他们来支撑对圈内爱情的信仰。

可惜“爱恨就在一瞬间”，他们煲的爱情鸡汤大家还没喝完，就要开始见证这场不太体面的离婚战。

前有宋慧乔，后有具惠善，女神们落幕的婚姻跨越时空共通了悲喜。

毕竟相比具惠善的“小众”，一直用作品刷屏的乔妹稳坐我国韩剧女演员国民度C位。

但作为乔妹和宋仲基定情之作的《太阳的后裔》，我却一集都没看。因为普通观众的眼里看到的是这对颜值爆表的CP和浪漫甜蜜的剧情；但对于学医的筒子们来说，这部

剧中医疗情节的槽点，实在多到让我想吐血！

我想，这应该是医生的一种职业病吧！临床表现为：凡是跟医疗相关的剧情，我都会忍不住找槽点。于是，在追最近的《加油，你是最棒的》时，我又开始“犯病”了。

由于这是一部反映演艺圈明星奋斗史的半“职业剧”，于是高频出现了各种

减肥、增肥、养生、美容

......等医药健康个护领域的科普、安利、广告。一想到这些方法和所谓的“知识”

会在剧集+媒体的传播下，被很多人当作演艺圈中的“xx秘籍”在真实生活中效仿，我们希望能来帮大家辨辨真伪。

靠豆浆减肥？

“反弹”+“越减越胖”躲不掉

《加油，你是最棒的》是一部讲述无名小演员如何通过努力闪耀整个娱乐圈的欢乐励志剧，邓伦在剧中为了演个男三号，连命都豁出去了，立志要在1个月内减肥成功。（像不像每年开春，都会立志断粮减肥的你？）

马思纯老师为了督促他，想出了各种“丧心病狂”的方法，在一个营养科医生看来，其中

最可怕的就是“每天只喝加了点小坚果的无糖豆浆”

同时，邓演员还被要求进行高强度的运动——跑步、扛着大水桶跑楼梯等。

邓演员对马老师说：“实在太饿了，没力气运动，只想睡，睡了就不饿了，告诉你，我已经好几天没上厕所了，早上居然是咬着自己的肉醒来的，做梦都在吃肉。”

每天只喝无糖豆浆，是一个很“清新脱俗”的减肥方式。到底豆浆能提供多少能量及营养物质？

可见，

豆浆是一种高蛋白、低脂肪、不含碳水化合物的低热卡食品。

既然豆浆热量这么低，毫无疑问，

每天提供的热量估计不会超过800kcal

。专业点说，这是一种极低热量的减重方法。

每天只喝豆浆，其实就等于“过度节食”。

图片来源：表情王国APP

我们先来再次复习一下减重的原理，减重的发生是建立于摄入能量<消耗能量的基础上的，而

基础代谢占消耗能量的60-70%

。在基础代谢里，肌肉代谢消耗的能量是脂肪的9倍之多。说人话---

肌肉越多，基础代谢率越高，更容易“光吃不长胖”。

但是每天只喝豆浆这种过度节食/短期饥饿的方式，在

减肥早期，消耗的并不是脂肪

，而是肌肉蛋白质分解的产物。最终导致的结局是，

肌肉流失造成机体基础代谢明显下降

，也就是消耗的能量降低了。一旦节食结束恢复饮食后，

反而更容易长胖，吃同样的食物会胖得比之前更多

，所谓

“反弹”

“越减越胖”

就是这么来的。

图片来源：pexels

简而言之，

最理想的减重

应该是：身体体脂率有所下降，体内肌肉不流失甚至有所增加，防止基础率代谢率大幅度下降，导致体重反弹。

建议每天女性摄入的热量不低于1200kcal，男性则不低于1600kcal。每周监测体重一次，确保体重变化为0.5-1.0kg左右。

快速减重的副作用

快速的体重下降，还会带来很多副作用：

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