要说起娱乐圈的女明星，个个都是好身材，就比如说唐嫣的漫画腿，也是令人羡慕不已。如今也是以瘦为美的时代，所以很多女性也是追求苗条身材，认为只要够瘦就够美。

所以在平时也是会选择各种各样的方式减肥瘦身，但是多数女性却依旧管不住自己的嘴巴。再加上现在生活中有着各色各样的美食，因此摄入过多的脂肪，从而造成肥胖的情况，难以减肥。

再加上运动也是非常劳累的，多数女性坚持不下来，这时候很多女性就会选择购买一些减肥产品，但是虽然说吃完之后确实体重有所浮动，但是很容易影响到各项器官的健康，而且在恢复饮食之后也会出现反弹的情况。

于是很多女性就开始选择节食，但是一天下来如果不吃饭的话，就会导致人体缺乏一定的营养供应，也会出现身体虚弱的问题，所以很多女性也是道听途说，认为“过午不食”的方式有助于起到减肥的效果。

所谓“过午不食”，就是吃完中午饭之后不再食用任何食物，这样的话能够减少一定热量的摄入，认为有助于起到减肥的效果，那么这种做法真的可靠吗？

就比如说今天所要介绍的这位女子，也正是采用了这种方法，看看他现在真的减肥成功了吗？

为变瘦，广州一女子，坚持5年“过午不食”，现状或令人反思

【案例分析】

来自广州的钱女士，今年29岁，身材也是保持的比较好，1米67的身高体重只有90斤，这也算是多数女性的理想型，但是钱女士却不以为然，认为自己还能够再瘦。

而且前提是还表示，其实自己在5年之前的时候也是比较胖的，曾经体重一度达到了180斤，现在虽然说体重有所降低，但也并不是完全的理想型。

听到这里可能，很多人也是比较好奇，钱女士究竟是如何减肥的，对此钱女士也是大方

分享了自己的减肥秘诀，因为之前身材肥胖，工作不如意，也没有对象，这也让他非常的困扰。

于是找寻了各种的方式来减肥，曾经通过吃减肥药减肥，也通过健身减肥，但是效果都不明显，最后也是不了了之。

但是，就在钱女士准备放弃的时候，他的朋友却推荐了他一个减肥方式，那就是过午不食。

听到这个方式之后，钱女士觉得又简单还不费力，于是也是开始实施这个计划，每天过了12点之后不吃任何东西，一开始身体没什么变化。

但是这一坚持就坚持了5年，不仅戒掉了爱吃零食的毛病，5年时间下来体重也是发生了大改变也到了现在的90多斤。

听到这里很多人都会替钱女士感到高兴，这不就是减肥成功了吗？可能多数女性已经开始行动了。

但是你知道吗？其实钱女士在近一段时间身体却发生了异样，经常会出现胃反酸肚子痛的情况，而且还出现了低烧感冒的问题，这也让钱女士非常的困扰，其实之所以出现这种现象与他的饮食习惯有着密切的联系。

后来钱女士也是忍受不了腹痛，来到医院检查，医生了解了钱女士的减肥经验之后，也是表示：其实过午不食对于胃部的伤害非常大，因为胃在没有食物的情况下，也是会经常分泌胃酸的。

因为胃有一定的生物钟，而这个时候分泌胃酸没有食物消化就会腐蚀胃黏膜，导致肠胃黏膜受损，出现胃出血胃穿孔的问题，听到这里钱女士也是后悔不已。

相信多数女性也是会为了变瘦不惜找寻任何方式也是不断的尝试，虽然说像这种捷径真的能够帮助减肥瘦身，但是所承担的后果也是非常严重的。

钱女士

一样，虽然说现在得到了比较完美的身材，但是肠胃却受到了损伤。

所以若想要减肥瘦身，一定要选择合理科学的减肥方式，这样既能够减肥瘦身也不会对身体造成影响，那么我们应该如何减肥呢？

馒头和米饭，谁更有营养？减肥期间，选对主食很关键

说到减肥瘦身，可能很多女性比较纠结的就是主食的摄入，我们生活中日常常见的主食一般是米饭和馒头，北方人吃馒头多一些，而南方人吃米饭多一些。

像这种米饭和馒头的原材料比较普通，一般是一些白米和白米能够帮助提供足够的碳水化合物和蛋白质，为身体提供能量消耗。

而对于减肥期的女性来说，也是非常害怕主食的摄入，认为主食摄入过多，就会造成肥胖的情况，所以干脆不吃主食。

但其实这样的话反而缺乏一定的营养，也会降低代谢，从而影响减肥的进程，所以在减肥期间选对主食非常重要的，那么在减肥期间，哪种主食相对更加有营养利于减肥呢？

像米饭和馒头都是由白米白面制作而成的，在烹饪过程中不同的烹饪方式对营养也会产生一定的影响。

熟的米饭、馒头的营养成分：

100克熟米饭的热量是117千卡，脂肪含量0.3克，碳水化合物含量25.6克。

100克熟馒头的热量是233千卡，脂肪含量1克，碳水化合物含量48.3克。

由此我们可以了解到，像馒头的热量，碳水化合物也是远高于米饭的热量，吃同样的馒头获得的热量相对要多一些。

所以我们在减肥期间，可以选择一些米饭，这样的话减少热量的摄入能够起到减肥的效果。

当然在平时制作米饭的时候，我们也可以加入一些粗粮食物，比如说糙米、燕麦或者是豆类食物，都能够帮助增加一定的膳食纤维摄入，促进肠胃进行蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，在排毒瘦身这方面效果是比较显著的。

当然在减肥期间，如果主食犹豫不决的话，也可以选择以下这几种，或许减肥效果比较好。

1、玉米

其实在减肥期间可以将玉米当成主食食用，玉米作为常见的一种粗粮食物，其中的膳食纤维含量丰富，能够帮助促进肠胃进行蠕动，加速毒素代谢。

而且还可以帮助促进脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，所以，坚持将玉米当成主食，有助减肥瘦身，让你变身瘦美人。

2、红薯

其实在减肥期间的时候，女性也可以选择吃一些红薯，像红薯具有极强的饱腹感，能够帮助增强高热量食物的摄入，起到一定的减肥功效。

而且红薯中的膳食纤维含量也是比较充足的，能够帮助增强自身代谢能力，加速毒素排出，起到排毒瘦身的效果，让你的体重悄悄降下来。

所以在减肥期间可以选择这两种食物当成主食食用，或许减肥效果事半功倍，当然在减肥期间除了选对主食之外，像一些容易长胖的行为习惯也要及时改掉，这样才能够帮助减肥瘦身。

除了选对主食，减肥期间，容易长胖的恶习，还请早改

1、长期熬夜，会影响各项器官的修复排毒，降低代谢能力，造成毒素堆积形成肥胖的困扰。

2、长期久坐，降低自身代谢功能，从而影响到毒素的排出，这也是容易长胖的行为习惯，还请及时改掉。

3、不爱喝水，水分缺乏，就会影响到正常的毒素排出，也会影响各项器官的运作，影响减肥的进程。

4、重口味饮食，经常吃一些重口味的食物，很容易就会增加一定热量的摄入，影响减肥的进程，所以减肥期间，清淡饮食非常重要。

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