假期也不松懈！坚持晚上跑步真的能减肥吗

水果维生素丰富，吃水果能让人吸收比较全面的营养，对人体健康有帮助。尤其是对那些减肥的人来说，吃水果在享受美味的同时，还能够控制食欲，减少身体脂肪的堆积与存储。但是，并不是所有的水果对减肥都有作用，有些水果在吃了之后不仅不能减肥，还能起到增肥的作用，因此在减肥时，有些水果是不能吃的，那么哪些水果减肥的时候不能吃，适合减肥吃的水果有哪些呢？

减肥时不能吃的水果：核桃

核桃虽然营养丰富，但是这种水果油脂丰富，因为在减肥时吃核桃，会造成油脂的堆积，所以核桃这种水果对减肥没有帮助，在减肥时不能吃核桃。

减肥时不能吃的水果：葡萄

葡萄虽然是很好的美味水果，但是它并不适合减肥者吃。这是因为葡萄中含有大量的糖份，如果减肥时大量吃葡萄，会让人体吸收大量的糖份，这些糖份过剩会转化为脂肪，而减肥是需要减少脂肪的，减肥时不宜吃葡萄这种水果。

减肥时不能吃的水果：牛油果

牛油果虽然对人体健康很有帮助，也能让人体吸收到更加丰富的营养，但是牛油果这种水果并不适合减肥的人吃。这是因为牛油果脂肪多，而且很容易被人吸收，吃这种水果对减肥不但没有帮助，还会起到增肥作用。

以上三种水果对于减肥的人来说，要尽量避免，即使吃也可尽可能的少吃。对于减肥能起到帮助作用的水果非常多，以下几种水果就非常适合减肥的人吃。

适合减肥吃的水果：苹果

苹果这种水果虽然营养丰富，但是吃的再多也不会造成脂肪的堆积，相反，吃苹果还会清除身体的脂肪，让人在享受美食美味的同时，轻松的减掉身上的肌肉。所以苹果这种水果是非常适合减肥的人吃的。

适合减肥吃的水果：猕猴桃

猕猴桃被称之为水果中的百果之王，其维生素含量十分丰富，猕猴桃中含有一种特殊的酵素，人在吃猕猴桃之后，酵素能帮助将人体的脂肪进行分解转化，促进人的新陈代谢，起到很好的减肥效果。

除此之外，适合减肥吃的水果还有西红柿、橙子、香蕉等，这些水果在减肥时吃，都对减肥能起到帮助作用。

综合以上介绍，减肥时吃水果，一定要选择对减肥有帮助的水果，像核桃、牛油果、葡萄等这些水果在减肥时吃，对减肥不但没有帮助，还会增肥，在减肥时要尽量避免吃这些水果。而减肥适合吃的水果如苹果、猕猴桃等，在减肥时可以适当多吃。除此之外，减肥时不仅要选择正确的吃法，还要加强运动，只有两个方面结合起来，才能让减肥更有效。

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