晚上吃黄瓜能减肥吗?

正在减肥的朋友，一般晚上都是不敢吃饭的，经常就会用一些黄瓜代替，很多人都会认为晚上只吃黄瓜能够很好的减肥，而且对自己的皮肤也是很好的，可是晚上吃黄瓜真有能减肥吗?

首先黄瓜含水量极为丰富，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且富含营养元素，嫩的黄瓜中含有丰富的纤维素，既能

肠道腐败物的排泄，又能

血液中胆固醇。但吃黄瓜不能随心所欲，其中颇有讲究。

黄瓜的营养作用及减肥功效

1.黄瓜的营养成分

黄瓜含水分为98%，并含有微量的维生素C、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体

营养素。

2.黄瓜的减肥功能

黄瓜作为“减肥美容的佳品”，长久以来一直受到人们的青睐。鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有

糖类转化为脂肪的作用。同时黄瓜性凉、刮油，晚上吃还有去除

脂肪的作用。

3.黄瓜的营养作用

黄瓜头中含有一种葫芦素C，这种物质具有明显的抗肿瘤作用。鲜黄瓜中含有非常娇嫩的纤维素，既能

肠道腐败物质的排泄，又有

血液中胆固醇的功能，因此，患有肥胖病、高胆固醇和动脉硬化病的病人，常吃黄瓜大有益处。

吃黄瓜减肥的注意事项

1.不能过晚吃黄瓜：

可以在晚饭前或者睡前三个小时以外当成晚餐食物之一适量吃。睡前三个小时内最好不要吃了，容易

营养过剩，还会影响消化和睡眠。

2.不能晚饭只吃黄瓜

晚上只进食黄瓜，的确可以减肥，但是不可以这样，这样是会导致

营养不良

的。黄瓜属于寒性食物，有人体虚的话，是不适合吃太多的。

3.一些人不适宜吃黄瓜

有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽都应

在晚上吃黄瓜还是对减肥有帮助的，但是也要掌握科学的方法，如果只吃黄瓜，

营养单一

，会对身体的健康

。平时的饮食要均衡，配合运动，对减肥也是很有帮助的。

··THEEND··

肥胖，是一种疾病。

我们在树立减肥的信心和决心时，也不能盲目相信网上被夸大的减肥产品。

科学的减肥，应该在医生的指导下合理展开，否则，不但不能带来理想的减重效果，反而可能造成科学减重困难重重。

为了自己的健康，为了自己的美丽，请选择科学健康的减重方式！

蒋慧荣

出诊时间：周五全天

副主任医师，医学硕士，从事内分泌工作多年。对糖尿病急、慢性并发症、肥胖症、甲状腺疾病、骨质疏松症、痛风等内分泌代谢疾病的诊治积累了丰富的经验，擅长糖尿病合并肝炎、甲亢合并肝功异常、糖尿病肥胖症的治疗，重视指导患者自我控制糖尿病。

科室简介

广州市第八人民医院内分泌代谢科依托广州医科大学丰富的医疗资源，集临床、科研和教学于一体，着力打造一支技术过硬、管理规范、服务优质的医护团队。科室由门诊、病房、糖尿病筛查工作室、血糖监控平台等组成。在

糖尿病及其慢性并发症、甲状腺疾病、骨质疏松、高脂血症、肥胖、痛风、垂体及肾上腺疾病

等方面有丰富的临床经验。尤其在生长发育异常、继发性高血压的诊疗方面有独到的见解。

科室可开展

甲状腺细针穿刺检查、甲状腺结节微波消融治疗

等诊疗项目，并拥有持续胰岛素皮下脉冲式注射治疗（胰岛素泵）、实时动态血糖监测系统、院内血糖管理系统、免散瞳眼底镜、糖尿病并发症检测仪、四肢多普勒血流仪、神经传导检测仪等一系列先进设备，能圆满的完成内分泌常见疾病的诊疗。科室长期致力于建立糖尿病、骨质疏松临床资料库，旨在为患者提供规范的健康管理。科室设专家门诊和专科门诊，定期举办糖尿病、甲状腺疾病及骨质疏松等方面的健康知识讲座，受到了广泛赞誉。

健康所系,性命相托

”，广州市第八人民医院内分泌代谢科的全体医护人员始终本着“

一切为了病人、为了病人一切

”的医疗管理理念，恪守医德、刻苦钻研、孜孜不倦、精益求精，竭尽全力为人民的身心健康保驾护航。

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