吃了近

黑木耳

才明白这么回事

黑木耳有什么作用

现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到

岁了。为什么过年时多

两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。

心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么

可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么

吃黑木耳。

黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。

什么样的人是高凝体质

答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且血型

的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。

过年时不要胡吃海塞

多喝点好茶，活血化瘀

千万不要生气，一生气血就稠。

人到老年就更难了，吃什么

吃海藻，把它晒干了包包子吃，然后喝海藻汤。螺旋藻是

1962

年发现，它

克等于

1000

克各种蔬菜的综合。

日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗

500

吨螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。我们问他们，为什么带螺旋藻

他们说，

克螺旋藻就可以维持生命

天。现在的太空食品，没有带包子大饼的，全都是螺旋藻。

螺旋藻在世界上很驰名了，所以你如果营养不好，别忘了这东西，它能平衡饮食的。

螺旋藻对几个病特别重要：

是心脑血管病，它能降血压、降血脂

是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。

是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。

是肝炎，国际上没有肝炎，为什么

人家分餐了。所以呼吁每个家庭要注意，最好分餐。注意，很多人看起来是健康的，你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。

有一个很原则的经验，千万不要早上一起床就锻炼。国际上规定了，饭后

分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，

分钟。

早上起床的时间，国际上规定

点，供你参考。开窗时间国际上规定

点，下午

点。为什么

点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。

各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上

点是致癌最危险的时候。

早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有

100

多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。

早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高

倍，有心脏病的人很容易出问题。

树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。《黄帝内经》里说“没太阳不锻炼”。

建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼。

也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。

下面提到午睡问题。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。

晚上什么时间睡觉

我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果

点就睡，

点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张

睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是

点，这

小时雷打不动，什么也别干。这

小时是深睡眠。如果这

小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。

如果你

点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张

点至凌晨

点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温

度，这会使睡眠质量高。

黑木耳

是常见的，也是常吃的，也是应该常吃的，因为吃黑木耳是很有好处的。

黑木耳不但味道鲜美、营养丰富，还具有很多食疗功效，因而常吃黑木耳好处多。比如黑木耳具有补血、减肥、清肠等作用，还对冠心病、动脉硬化、心脑血管病颇为有益。下面为大家介绍吃黑木耳的好处。

黑木耳

优质天然补血品

黑木耳

被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，每

100

克黑木耳中含铁

185

毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出

倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约

倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。

中医认为，黑木耳味甘性平，有凉血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等，是因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。

人体的清道夫

黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人，经常食用黑木耳能起到良好的保健作用。

头发白多吃黑木耳

人们都知道，头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，专家介绍，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。

微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多吃富含

族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。

减肥防癌治便秘

黑木耳

中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖

同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃

1-2

次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在

2-5

天内缓解。

预防心脑血管疾病

黑木耳含有维生素

和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用，孕妇不宜多吃。

正常人每天食用

15g

红枣吸出身体肥油

黑木耳粉红枣粉减肥法：

材料：

黑木耳粉

克，红枣粉

做法：

用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

功效：

黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用

周能起到纤体丰胸的效果

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