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现在的人们随着在办公室工作时间增长,久坐不运动,肚腩也是一直都紧随着你。下面，我们一起看看能够减肚子的10种美味蔬果吧!

相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜

减肥法

吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，不仅是对于

，对于全身减肥也都是再好不过的食物了。

黄瓜有助于腹部减肥，黄瓜是一味可以

的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。黄瓜是很好的减肥品。黄瓜中的苦味素有抗癌的作用。《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。

白菜减肥美味效果好，白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的

纤维素

，可促进肠壁蠕动，帮助

，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃

白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

据营养学家分析，每100克

中，含32.4克

蛋白质

，18.8克脂肪，20.9克糖，426毫克钙，9.2毫克铁，以及胡

素、维生素B2和尼克酸等。黄豆中必需

氨基酸

除蛋氨酸稍显不足外，其他必需氨基酸比值非常接近人体需要，是人体理想的蛋白质食品，十分适合减肥者食用。

西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能够比得上的，它的94%以上都是水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢也就自然会变好了。西瓜的热量很低。100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少

的摄进量，当然就会瘦下来啦。

将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素.一个清脆而汁水丰富的梨子，热量只有50卡，有利于腹部减肥。

热量低，用做减肥期间的一种食物，结果也十分不错，水

中有丰厚的果胶与适中的纤维，既能增添饱腹感，还能促进肠胃爬动，加快新陈代谢，有利于食物的合成，此外，桃含有较多的机酸和纤维素。也能增添肠胃爬动，有助于消化。

苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠强化肌肉利尿软便功能。对于常便秘肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点

在葡萄柚上，酸味马上被中和。

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